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1食材：蘑菇（已清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2将蘑菇放在案板上切成片。3将西兰花下入沸水锅中焯开、2分钟后捞出。4起锅倒油烧热，下入切好的蘑菇翻炒翻炒。5接着，合入焯好的西兰花翻炒翻炒。6然后，加适量的盐。7调味炒匀即成。
花鱼儿
1西兰花摘成小朵，泡洗干净。2蒜末，胡萝卜切成花型。3泡发好的黑木耳撕成小块。4电煮锅里水烧开，先放黑木耳，胡萝卜花焯水两分钟再放入西兰花焯一分钟。5捞出来沥水备用。6热锅放油，下蒜末爆香。7放入西兰花，黑木耳，胡萝卜花大火翻炒一下下。8调点蚝油继续炒匀入味。9一盘快手小炒就完成了。10成品图。11成品图。
琪_feXjZ8E2
1胡萝卜切菱形。2西兰花洗净。3葱花备用。4锅子烧热水后放入西兰花断生。5锅子烧热炒熟胡萝卜，放入西兰花。6放入葱花翻炒调味。7装盘即可。8开动啦。
老U爱小轩哥
1西兰花摘成小朵，泡洗干净。2大虾剥壳去头尾。3开背去虾线。4放入胡椒粉，米酒，盐，姜末抓匀腌制5分钟。5先烫熟西兰花。6捞出来沥水装盘。7再把大虾烫熟。8装盘随各人喜爱摆盘。9剁点蒜末。10热锅放油，下蒜末小火炒香。11添加蚝油，生粉水大火烧开。12将醤汁烧至稍微有点稠就好了。13淋在西兰花虾仁表面即可。14成品图。15成品图。
琪_feXjZ8E2
周末和小朋友去田野走走，在镇上走过的时候路过卖肉的，看着人家挂的一堆腊肠，小的说想吃腊肠，回来后看看家里的存货，决定用西兰花来炒腊肠吧。结果这家伙把西兰花挑干净了，剩下腊肠????
爱在夏郢
1牛肉洗净切薄片，加入适量玉米淀粉抓匀。2加入适量生抽，蚝油，花生油。3将牛肉抓拌均匀后静置备用。4口蘑洗净切片备用。5西兰花改刀切小朵后洗净备用。6锅中水烧开放入口蘑焯烫软后捞出。7西兰花下锅焯烫至七八成熟后捞出。8锅中热油放入牛肉。9翻炒至五六成熟。10放入西兰花和口蘑翻炒。11少许盐调味。12加入少量清水，翻炒均匀入味即可。13成品。14成品。
_蒍鉨变乖々
西兰花和胡萝卜是非常有营养且又减脂的蔬菜，但很多小朋友不爱吃，那今天就换个做法，将它们和鸡蛋一起蒸着吃，这下光盘了！
球娃娃
没想到虾仁豆腐还能做的这么惊艳！Q弹的虾仁搭配外酥里嫩的豆腐，浇上香浓的秘制酱汁!色香味俱全，诱人美味，却让人无从下手！
东古美食厨房
1海鲜菇清洗干净。2西兰花掰成小朵，清洗干净。3豆腐切片，葱姜蒜切细。4锅中放油，放入葱白、姜片、蒜末小火炒香。5先放入西兰花翻炒。6放入海鲜菇翻炒。7放入豆腐，加水烧煮5分钟，加盐、生抽调味。8成品。
清水淡竹
1食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、红椒（已去蒂去籽清洗）、海鲜菇（已清洗）。2将海鲜菇放在案板上切段，红椒切开。3将西兰花下入沸水锅中焯开1分钟。4接着，合入切好的海鲜菇和红椒焯开捞出。5起锅倒油烧热，下入焯好的西兰花、红椒和海鲜菇翻炒翻炒。6然后，加适量的生抽。7加适量的盐。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1锅烧开水，西兰花处理好。2水开放西兰花，搅散。3取炖好的鸽胸。4撕成块。5把西兰花煮熟。6捞出直接当鸽肉里。7放食盐拌匀即可。8成品。小窍门我的瘦身菜，只放点盐调味。正常饮食的人酌情放自己喜欢的调味品。
不做妖精好多年
1洋葱洗净切粗条。2冷水浸泡，一定要浸泡哈，泡过的洋葱炒出来没有辛苦味。3西兰花洗净。4冷水下锅煮熟。5大虾处理好。6热锅冷油。7油热放鲜虾。8翻面。9立起来。10炒出虾头油。11放洋葱。12放西兰花。13放食盐。14翻炒几十秒即可。15成品。
不做妖精好多年
1荔枝清水浸泡一下，去壳。2虾去头去壳。3虾头备用。4虾仁放食盐。5放淀粉。6搅拌均匀腌制。7西兰花洗净冷水下锅。8煮熟。9捞出备用。10切葱姜。11热锅冷油。12油热放虾头。13炸出虾油。14放虾球炒熟。15放葱姜。16放西兰花翻炒。17翻炒的过程放荔枝。18放食盐扒拉均匀即可。19成品。
不做妖精好多年
1西兰花切成小房，洗净沥水。瑶柱提前解冻，对半切开，用料酒腌一下。2热锅热油，放入西兰花，转中火。3加入适量清水，待西兰花变色。4放入瑶柱翻炒，加入盐调味。5又一道快手菜出锅啦～6今天的午饭（＾ｖ＾）
seiseizhang
1鸡胸肉切小块，加入少许盐、胡椒粉、蚝油，抓匀腌制30分钟。2土豆去皮切块，圣女果对半切开，西兰花切成小块。3锅中加少许油，将腌好的鸡胸肉煎熟。4锅中加水煮开，放少许盐，油将西兰花煮熟备用。5土豆煮熟捞起（用蒸的也可以），鸡蛋也带壳煮熟备用。6沙拉酱+生抽拌匀。7将鸡蛋去壳切块，与其它食材一起装盘。8淋上沙拉酱即可。9沙拉酱可以根据个人口味选择，或者用油醋汁也不错。
飞舞的夏花
想吃就做了，没有理由。自己做比买的干净，实惠，
chinahanyumei
1材料：鲜虾、洋葱、龙俐鱼柳、香菇、红红彩椒、黄彩椒、青柿椒调味：酷客100日式照烧酱、黑胡椒、橄榄油、盐、料酒、水淀粉2将各色彩椒、香菇、洋葱洗净，切成见方小块备用。3鱼柳静置放置解冻。4鱼柳用厨房用纸吸取水分，切小块，放进搅拌机里打碎成泥。5鲜虾去头、须脚，背部剪开挑出虾线。6鱼泥加入研磨的黑胡椒、少许盐、料酒、干淀粉搅至上劲；彩椒、洋葱、香菇块放入容器，加适量黑胡椒、盐、橄榄油、照烧酱腌制5分钟。7锅置火上倒入适量清水下入鱼丸，待水烧沸，鱼丸浮起即可捞出。8鱼丸入冷水冷却捞出沥干（手打鱼丸冷水冷却可
kiss战女
大多习惯吃口味重、馅料多的面包，吃起来有丰盛的感觉。不过随著养生健康观念的盛行，更喜欢欧式面包。其美味不下台式、日式面包，更能吃出面包本身的好滋味。欧式面包著重面粉本身的香味，也较为清爽和少油，是相当健康的概念。
kiss战女
1烧热锅倒入少许橄榄油将叉烧放入。2炒至两边有点焦黄盛起备用。3使用原来的锅把西兰花倒入大火炒。4放入少许水盖上锅盖焖约一两分钟。5西兰花煮软了把红灯笼椒丝放入一起炒。6炒均匀之后把洋葱也加入一起炒。7放少放盐与白糖后将叉烧也加入。8只需炒片刻即可勾生粉芡熄火上碟。
蓝色南半球
排骨特价卖，买了多，就做个土豆烧排骨吧。第一次尝试，味道还不错。
X吃货
