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最近，我迷上了瘦身消脂的健康食谱。今日，做了一道菠菜玉米面饼。进餐后有一种饱腹感。非常好的减脂餐。
小家有女初长成
1南瓜蒸熟。2放入黑面粉。3放入杂粮粉。4加入适量面粉。5分别加入玉米面和燕麦。6加入适量发酵粉。7和成面团醒发。8揉搓排气。9揉成长条切块。10整理后二次醒发。11大火蒸15分钟。12取出即可。13开动啦。
老U爱小轩哥
我们北美这边的人比较喜欢吃秋葵，一般都是用面粉包裹着来炸，也有些用玉米面或面包糠和着来煸，煸的时候加点黑椒粉和食盐，两种方法做的笔者都吃过，因为有裹层能够减轻吃起来潺潺滑滑的感觉。说到干煸，笔者曾经做过新鲜秋葵和冷藏秋葵，感觉用冷藏秋葵比较容易上粉，因为把冷藏秋葵入锅，一冷一热，它渗出来的水分刚好吸收了外层的玉米面或面包糠，而新鲜的秋葵表面较干，玉米面或面包糠就不容易被吸附，等会笔者把干煸新鲜秋葵的图秀给大家看，对比一下。如果大家喜欢新鲜秋葵，也可以参照这个方法去做。秋葵是营养丰富的蔬菜，至于怎么个好法，
rosejyy2000
1普通面粉与玉米面混合，比例大概2:1，可以根据自己的口味，喜欢颗粒感的多加点玉米面。2酵母粉一袋。3放入温水里面融化，千万不能用热水，一下子就痒死了。4先把酵母水倒入面盆里，再加入适量清水，用筷子搅拌成絮状。5活成光滑面团揉匀，放温暖处发酵至两倍大。6这是发酵好的面团，里面是拉丝状的就对了。7取出来揉匀排气静置十分钟。8分成大小相等的剂子，开始揉面吧！记得一定要充分的揉揉，我每个剂子都揉五六十下。9搓圆。10放入蒸锅里二次醒发十五分钟。11开火，上汽后蒸二十五分钟，关火后等二分钟再开锅，防止表面回缩起皱
筠旸JY
营养丰富，味道鲜美。
兰杏梅
对软糯香甜的玉米小饼心仪已久，初试便成功解锁。做法简单，口感不错，偶尔搭配粗粮也兼顾了营养，适合小朋友，也是不错的快手早餐。分享给大家。
五加五左左
黄金馅饼是玉米面做成。馅料选用了韭菜、黑木耳、胡萝卜、金针菇四种很保健的食材。粗粮细作，很养生的一款美味。
尔东叶
1玉米面放碗里。2加水2倍的水调成稀面糊。3煮锅里的水烧开后倒入玉米面糊搅匀。4大火煮开后转小火煮5分钟。5关火后粥的表面会有玉米粥泡沫，用勺子搅拌几下粥沫就会消失。6成品图。
阳台上的草莓
1粉类放盆里。2放入白糖，白芝麻，酵母粉。3加2倍的水和成稀面糊。4静置发酵至2倍大。5平底锅放油烧热，舀入一勺面糊，摊成小饼。6盖上盖子中小火煎。7表面凝固后翻面。接着煎2面金黄即可。8成品图。
阳台上的草莓
1土豆洗净削皮，擦成粗丝，洗去淀粉，再用冷水浸泡一会。2捞出控去多余的水分，至土豆丝半干状态。3面粉和玉米面按1:1加入土豆丝，翻拌至每一根土豆丝上粘匀面粉。4锅中加入水，土豆丝放入笼屉蒸，大火烧开转至中火蒸10分钟左右。5关火后，稍等片刻打开锅盖，将土豆丝倒入盘中拨散放凉，可凉拌可炒食。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1土豆洗净削皮擦成粗丝，用水浸泡洗净淀粉，控水至半干。2土豆丝放入盆中，加入面粉和玉米面粉，翻拌至土豆丝粘匀面粉，放入笼屉蒸10分钟左右。3倒入盘中，拨散放凉。4青椒、胡萝卜洗净切丁，火腿肠切片。5葱蒜切碎，鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散。6锅中油热，倒入蛋液翻炒成型倒出。7锅内再倒入食用油烧热，放入葱蒜炒香，加入青椒胡萝卜丁和火腿肠片翻炒几下。8倒入少许酱油，放入盐继续翻炒均匀，倒入炒好的鸡蛋翻炒几下9加入放凉的土豆丝翻炒均匀，撒上葱花。10成品图。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1普通面粉依据口味加少许玉米面，也可以不加，加入适量酵母粉混合。2分次倒入适量清水活成软硬适中的面团，放温暖处发酵至两倍大。3发酵好的面团。4戳一个洞无回缩表示发酵成功。5取出，加入少许干面粉充分揉匀排气，静置十分钟6核桃仁用料理机打成核桃粉，我这个保持了颗粒感。7红糖备好。8核桃粉和红糖混合。9翻拌均匀备用。10面团揉匀擀成长片，刷一层油。11把红糖核桃粉铺在面片上。12瞧，料足足的，铺匀。13从一端卷起。14收口处捏紧，搓好。15刀切若干份。16看看横切面。17放入蒸锅里二次醒发十五分钟。18大火上汽
筠旸JY
1主料都放入面包机中，按揉面程序揉面。2茄子切细丁，加少许盐腌几分钟，再捏去水，沥干。加入调料，玉米油加热，倒入碗中中，拌匀茄子馅。放十分钟。3纯瘦卤肉切细丁，与茄子馅混合。4包子馅好了。5面包机揉好的面醒15分钟。6揉成长条。7切成剂子。8擀成薄片。9包成包子。10中火蒸20分钟。关火焖三分钟。11比发酵的包子要硬，你喜欢吗？
斌1975
金黄酥香的玉米面发饼，松软香甜，脆而不硬，不用就菜能吃俩。
红袖添饭＊
本次推荐的是玉米葵花饼，浓郁的玉米香，加上漂亮的外形和香酥脆的口感，让人胃口大开。玉米面中富含钙、铁等元素，同时热量很低，食用后饱腹感强，是非常好的减肥食品。拒绝高油高糖，这款健康的粗粮面包很适合你。 本次使用机器是法帅蒸烤箱内置上下M型发热管+双环形背部发热管，配上背部大风机能够实现腔内的热量360度吹均匀，无论是你是上下烤、热风烤、蒸烤都能烤出漂亮的美食哦~
尕繶eRCTW
1把鸡蛋磕到碗里。2搅打均匀。3锅里放油，倒入蛋液翻炒。4木耳摘洗干净。5黄瓜洗净，切成长条。6青蒜苗洗净切寸段。7葱、姜、蒜切碎。8猪肉切薄片。9锅里放油，六成热放入葱姜蒜煸炒，随后放入肉片翻炒。10添加料酒、酱油和白糖翻炒。11放入黄瓜和青蒜苗翻炒。12放入木耳翻炒。13放入鸡蛋翻炒。14放入盐和味精调味即可。15盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1锅里放足量的水，放入葱、姜。2开过下面条。3煮开后转小火。4煮3分钟后加盐。5放入味精调味。6锅里放少许油，油热磕入一个鸡蛋，煎制两面金黄即可。7把面条盛入碗中。8添加麻油、调味酱油、醋。9放上煎好的鸡蛋即可。10热乎乎的面拌一下就可以上桌了。
gaopingzhao
1把尖椒，葱姜切好待用。2鸭杂洗干净，切好.3放过里开水焯2分钟.4倒出，晾干水分待用。5豆芽洗干净.6热锅下油，豆芽爆炒3分钟.7加盐调味盛起。8热锅下油，葱姜，尖椒爆香.9下鸭杂番炒.10下点酒（除去鸭杂的腥味）继续炒3分钟。11下酱油，蚝油炒匀，盛起，铺在豆芽上即可。
秋夕
小MM喜欢吃四季豆，又喜欢吃排骨，问我能不能一起炒，我说当然可以。于是有了这个四季豆焖排骨不过，两样东西要是一起炖的话，肉软了都也散了，因此时间要配合好才好吃。
琴心剑胆
下班到菜市场，看到有很新鲜的章鱼卖，这玩意小MM喜欢吃。小家伙不喜欢吃鱼，不过，除了鱼之外的海鲜都喜欢吃，怪了。明天小家伙要参加这里最好的一所中学的招生考试，这几天大人小孩都累坏了。中国的教育模式，虽然大家都不认同，不过，自古华山一条道，没办法。希望明天小家伙能考个好成绩，呵呵。
琴心剑胆
