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因为孩子的到来开始慢慢告别了生活中的垃圾食品，更注重健康有机，更注重生活品质，在不知不觉中养成了习惯。喜欢好的食材，有品质的物品。现在不管再忙总爱在家吃饭，食材放心，做法放心，而且一家人围在一起吃饭更有家的感觉。做为一个职场妈妈有时感觉真的很累，既要工作不落下，又要家庭生活兼顾，也许真的是因为爱才可以一直坚持，乐此不疲的奔波与职场和家庭之间，原意褪去一天的疲劳继续为你下厨，也愿意精神百倍的开始一天的工作。真的是应了那句越努力越幸福，在不断的积累中，逐渐的有了一套自己的生活的经验，生活也变的越来越从容。有时
happy985
一款爽脆可口的小菜，嚼起来酸酸甜甜的，搭粥、下酒、饭前开胃。
我叫一尾鱼
1所有食材2银耳放锅中泡发3泡发的银耳洗净，红枣莲子洗净4锅中放水放入银耳5放入红枣和莲子煮6煮熟放入冰糖溶化即可7成品图
花擦擦
养生功效：此款黑豆大米豆浆具有调养身体、益气养阴、延缓衰老的功效，尤其适宜体虚、脾虚水肿者食用。
Q猪宝宝
朋友们都说老家在杀年猪了。什么什么煲起来吃了，什么什么炒起来吃了，什么什么腊起来了。。。听得我真叫一个馋呀。于是我就买了一个猪心，做了婆婆以前给我们做的白切猪心。对于这类食材，我真是接触的不是太多。
牛妈厨房
鱼是人们熟悉的一种鱼，分布广泛，是我国重要食用鱼类之一。鲫鱼肉质细嫩，营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，以2~4月份和8~12月份的鲫鱼最肥美。鲫鱼的做法也多样，煎、煲、蒸都适合，这次做的时候加了豆豉，咸鲜入味，是一道开胃下饭菜。
乐食记
1主要原料。2核桃去皮，剥出核桃仁。3将核桃仁在炒锅里用小火炒一炒，可以去除一些涩味。4锅里放水，加入白砂糖熬糖。5将白砂糖熬粘稠，大泡落小泡的时候，水分蒸发的恰到好处。6放核桃仁不停翻炒均匀，使得所有核桃仁都裹上糖汁。7关火后，撒熟芝麻炒匀即可。8砂糖芝麻核桃仁。
绿野薄荷
受家中粥控食客的影响，越来越喜欢喝粥，接三岔五煮粥喝。特别是在这寒冷的冬天，几乎每天都煮一锅粥，真是又暖和，又养生，很是不错。这款红豆莲子黑米粥红豆占的比重大些。红豆营养丰富，可以补血、利尿、消肿、排毒、促进血液循环、美容养颜、增强抵抗力。粥中的黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。莲子的功效也很多，有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，经常食用可以预防老年性痴呆。几种利好食材搭配煮的粥既好喝也营养保健。
尔东叶
用清香甜糯的嫩玉米，焖一杯自然醇香的玉米枸杞红枣粥，早餐来一杯，唤醒沉睡的味蕾，无论大人还是孩子，补充一天的正能量，简单到不能再简单，晚上临睡前将所有食材放入焖烧杯，一觉醒来，满满一杯能量组合等着你，口感香、糯、滑、润、甜，且营养价值高。鲜玉米中的维生素E含量是最为丰富的时期，其可以有效促进细胞分裂，延缓细胞衰老，可谓是最理想的健脑食品。
大海微澜
谁说冰爽的饮品只能出现在夏季？天寒地冻的北方，你照样需要它。虽然室外结着冰飘着雪，但室内的暖气给力，二十五度以上的温度，室内需要开着加湿气外，你还需要一杯降燥热的凉冰冰的奶昔。所用食材：冷冻黄桃2块，冷冻香蕉1根，酸奶200毫升（一份的量）
A苹果小厨
最近爱上了吃鱼，一周已经连续吃了好几顿鱼了。水煮鱼片、酸菜鱼、邮亭鲫鱼还有今天的热拌鲫鱼。从鲈鱼到草鱼，再到今天的鲫鱼，每一种鱼都能吃出自己的特色和风味。【欢迎交流美食请搜索微信公众号：”食趣菜菜屋“或直接添加EJM2467】今天的这盘鲫鱼采用传统的蒸鱼方法，搭配新鲜现调的汁儿，酸辣开胃。鱼肉的鲜美细腻（但是刺较多），红的辣椒、青的葱花和香菜末，白的蒜末，除了颜色分明、口感也是多层次。无论来人来客，还是一人食，都是不错的选择。好了，直接上菜吧。
食趣菜菜屋的屋
黑米是黑稻加工产品，属于粳米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
悠哈厨房
大枣山楂苹果汤是非常适合在冬天吃的一道美食，它含有丰富的钾和果胶，以及有机酸和多酚类物质，还有大量类黄酮抗氧化物质，不仅健脾开胃还能消食化滞，是一道酸甜可口的健康甜点，老少皆宜，酸酸甜甜的喝上一碗，胃肠都变得舒服啦！
乐食记
在家里，每次吃米饭，都有一个必不可少的菜，不是肉，不是鱼????，而是普普通通的一道菜——西红柿炒鸡蛋。孩子爸爸喜欢，孩子们也喜欢，原本我不喜欢这道菜的，但我爱上了我自己炒的西红柿炒鸡蛋。出锅前加一些蒜蓉，就让这道菜变得美味无比。美食，有时候就是如此简单。生活，亦是如此。
一溪月
1鲈鱼洗净备葱段、姜片2鱼面一字花刀，鱼背上用刀划开3倒入料酒4鱼身上和放葱段、姜片，备葱、姜和红椒丝5放蒸鱼豉油、盐、胡椒粉抹匀腌制几分钟，蒸时在鱼面上和鱼下面以及鱼肚里摆放好葱段姜片6将鱼用旺火蒸10分钟左右，关火虚蒸2分钟7拣去葱段、姜片，在鱼面上放葱、姜、红椒丝，用热油浇在上面，即成
英英菜谱
1牛肉切小块，用清水泡两至三小时捞出来控水（泡出血水）2锅里面烧水，放入牛肉块焯一下水3备好所有的大料4焯好的牛肉捞出来控水5锅里面倒适量的清水，放入牛肉块，所有的大料，加少量的盐（花椒之类的大料在炖肉调料盒里面呢），压三十分钟6利用压肉的时间洗好，切好土豆块和蒜苗7三十分钟后打开盖子，放入土豆块，十三香，少量的盐，鸡精，味精，胡椒粉炖几分钟就好啦????8出锅前撒蒜苗9这样的方法你吃过吗????土豆沙沙滴很好吃10成品
在厨房玩面
#秋季养肺食谱# 柠檬水：一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水；直接饮用、清新酸甜。柠檬水含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白和美容功效；还能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。用鲜柠檬泡水，或与蜂蜜完美结合的养颜水，还有降燥润肺祛痰的作用，集很多功效于一体；所以：爱美的MM们可以常喝哦！我家是每隔一段时间做一次，每次2个柠檬，约切35片左右，可冲泡一周左右，最多不超过10天；连以前不爱喝的大小伙也慢慢地觉得柠檬水还挺好喝了~~~
老方小雨
猪肚包鸡是一道广东客家名菜，又名“凤凰投胎”。做法也有很多种，其中的药材有些不同，味道都很赞的。所谓的猪肚包鸡，就是把整只鸡塞进猪肚里。这道菜有非常好的滋补作用，胃寒者最适宜吃猪肚包鸡了。做猪肚包鸡当然不能少了新败的大容量、可烤可炒可炖的黑乐砂锅，有了黑乐砂锅在家就能吃到五星大厨的佳肴。
Dream芸_
洋葱是一种非常好的蔬菜，尤其是其食疗作用非常强，不仅可以当做普通的菜来食用，而且可以防癌、利尿、降低血压等，功效非常多。洋葱有一股自然的清甜味，口感脆嫩，滋味丰富。平时用途也非常的广泛，烧烤肉类的食物下面垫一些洋葱，既能增香提味，还能去除一部分肉肉的腥味，平常炒菜类像洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜。鸡肉性温，属于温补的食物，最适合在冬季食用，把2种食材搭配一起炖一锅这样的菜，健康又营养，一举二得哦
香儿厨房
最后的一点半裸栗子，与刚刚登场的香芋来个香芋栗子糊。结束栗子的想法，又该转头对付那一大个儿的香芋了。老规矩，电饭煲蒸熟，料理机加水打。蒸熟的栗子和香芋看起来暗淡无光，变成一锅浆糊，也没能显出栗子的金黄或是香芋的亮紫来，倒像是被冲到极淡的栗子壳色。没有加糖，香芋的味道里透着些许栗子的香。。。。
食·色
1香菇和青菜淘洗干净备用。2香菇切成片，葱切小段。3炒锅里加入食用油，油热后倒入葱翻炒出香味。4倒入香菇，加入生抽，翻炒三分钟左右。5倒入青菜。6翻炒两分钟后加入盐，再翻炒几下即可出锅。7成品图。8简单易做的家常菜。9鲜香美味！小窍门香菇多煎两三分钟味道更香，盐要最后放入哦，喜欢辣味的可以加入适量的辣椒。
阳光明媚99
红薯是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品。红薯中热量低，脂肪少，氨基酸含量丰富，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，能提高机体免疫力。具有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠等养生保健功效。这道冰糖桂花红薯汤就是一款适合秋冬的暖胃美食。
乐食记
KFC的土豆泥可不是孩子的专属，很多成年人也是它忠实的粉丝，就是那么一小点只够2口，今天来个宝宝版的奶香土豆泥，很香，很绵口感很不错~。食谱亮点用了一点黄油炒香土豆泥，让整个土豆泥充满香气。YOMA小叮咛6个月添加辅食的宝宝，每天就该添加少量油脂，每个月龄加多少，虽然黄油整体营养价值不错，但脂肪很高很高，不算是好的油脂，但提香真的很棒，少量吃完全没问题的。参考月龄：6M+
一日五餐辅食
1小母鸡切小块，放入锅中煮开，焯水洗干净2把鸡肉放入砂锅里，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖一小时3把玉米切小段，山药去皮切成小段加入锅里和鸡汤一起炖半小时4鲜美母鸡汤做好啦，开始喝汤吧，母鸡肉比较柴我不喜欢吃，我只喜欢喝汤????????
搬砖头的女子
终于清闲一点下来了又可以勤快的来更菜谱了哈哈，估计你们也等很久了吧菜谱是做了不少，只是没有时间来更新而已冬天如约而至，但是今年的冬天我倒没有觉得多冷不知道你们那里是个啥情况昨天下了一天的雨没停，今天又大太阳一早起来大扫除洗衣服吃好饭就开始来这里啦这道菜很适合家里有老人小孩的，口感不会太单调营养也丰富
美姐姐的小资生活
超级简单又超级美味的南瓜玉米糊，零失败，厨房小白也能轻易掌握，因为一切交给豆浆机就OK了????
烟雨心灵
爽滑浓香的牛肉面，食材简单，下雪天也能存储的食材。牛肉、面条、香菜即可。做法也简单，把面煮好，加上浓汤，爆炒好的牛肉加入浓汤面中，配送香菜，一碗热乎乎的牛肉面就好了。
sourcehe
有多少人跟我一样到了做早餐的时候就为吃什么发愁，整天都是那些早就吃烦了，想换个口味换种吃法，最简单快速的就是用破壁机把几种食材打在一起，既营养又好吸收，就算碰到平时不喜欢的食物经过这样处理也更容易接受，无奈很多破壁机开机后声音蛮吵的，不但自己感觉吵，有时候也可能会吵到邻居，还不好清洗，所以除非有食材必须要特殊处理我才会拿出来用。电器更新换代好快，看到有静音破壁机就试试看看到底多静音，一个人在家懒得做饭，刚好锅里还有蒸熟的米就加些紫薯和牛奶燕麦片一起打糊喝，打的真是超细腻，好喝到没朋友，我觉得辰辰一定很喜欢
天使落凡尘
谷雨前后，补益身体的营养粥。
芹意
白萝卜四季皆可栽，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，在超市或农贸市场都是常见的，特别是绿叶菜少见的时候，白萝卜也是特受欢迎，和排骨炖汤，还能吸收汤中的油脂，排骨汤也不会油腻，反而带有萝卜的清香
悠哈厨房
胡萝卜用油炒过之后有一种香香的甜味，配上鸡蛋，吃起来口感又软又香，红黄的颜色搭配起来也很漂亮，美味又营养
緣豆兒
前几天糖炒栗子做多了，剩下的变硬了。做小米粥时加里面，还不错哦！
厨色生香
大自然是慷慨的为了人类繁衍生息给了我们无数的馈赠，给了我们无数的美食，南极磷虾一种来自南极深海的美味甘甜的口感配点韭菜一炒酥酥的香极了
美女天天
豇豆具有理中益气、健脾补肾的功效，豇豆叶子还有清热解毒的作用，一般人群都可以食用。鹌鹑蛋被称为是“动物中的人参”，是滋补食疗的好食材，在营养上有独特之处，今天做的豇豆鹌鹑蛋，简单易做，成品很好看。
情一诺
1周日休息下午送孩子上课利用等孩子的时间在路边打了少许鲜白果孩子下课出来看到这胜利的果实瞬间喜出望外我就拉着宝贝的手准备回家寻找一下自己童年的美好记忆2处理鲜白果是一件非常艰巨的任务可以用痛病快乐着来形容必须带上胶皮手套将鲜白果外层肉肉一个一个剥干净剩下里面坚硬的果实3鲜白果依次处理好了是一个非常漫长的过程4用清水冲洗干净一定要多冲洗几遍冲洗玩的鲜白果晶莹剔透的沥干水份备用5炒锅小火烘干放入白果先用中小火将白果的水份烘干6放入盐中火炒15分钟左右再转中小火不停的翻炒炒至白果外皮变色略有深黄色即可同时仿佛也
祯祯宝贝
芝士粉的加入，打造了味道独特的咸味饼体。坚果的甘香，饼干的咸脆，整体味道很不错，作为咖啡茶点，绝佳。
Q猪宝宝
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
格丽思小厨房
1备食材2莲藕洗净去皮先切丝3再切粒4山药洗净去皮切滚刀块5莲藕粒和肉馅共置一碗调入盐、鸡粉2克、胡椒粉2克、米酒6放半个蛋清7挤成丸子8入油锅炸成金黄色捞出9锅入水、放色拉油10放盐、鸡粉11烧开放山药煮熟后捞出12锅内入色拉油，烧热下入葱末、姜末炒香13倒入鸡汤调入鲜味汁14调入鸡粉15调入酱油烧开16倒入丸子和山药煮半分钟关火，出锅可撒入蒜苗、小米椒点缀
英英菜谱
休息日在家，简简单单一道清爽的沙拉，一份快手主食，阳光下配上一杯果汁细细品味，自是一件再惬意不过的事情。从小深居内陆的孩子，来到了沿海，似乎总觉得海鲜怎么可以这么便宜有新鲜，完全不像记忆中那些昂贵的海洋生物尸体，认识的不认识的数不胜数，特别是上次舟山一行，更是对海鲜有着最深的迷恋。一个人吃饭，蒸条鱼炒个青菜，觉得小日子就美美的了，要是再有一份葱姜炒蛏子亦或是盐水虾那就该是只羡鸳鸯不羡仙的生活了。在贝类中我最偏爱蛏子，不是其他贝壳的华而不实，它可是主动把自己养得白白胖胖的家伙。那般肥美，价格又不贵，让我惊为
barbaragaoyun
一股香滑，丝丝顺滑，又香又甜，喝到嘴里正好是温热的口感。妈妈们可以轻松的一分钟打造出营养餐。 所用食材：花生50克 核桃30克 牛奶250毫升 糖15克（一次的量）
A苹果小厨
甜杏仁有较好的滋阴润肺作用，这款粥具有滋阴润肺，止咳平喘，润肠通便的功效，适宜干燥的秋冬季节
悠哈厨房
体重秤上多了几斤的不是脂肪是忘记脱掉的三层厚外套当天气预报的大雪纷飞取代了电闪雷鸣玻璃窗上哈的气擦出了又一个冬天有甜味的食物，往往都有温度来，吃点甜的，御御寒
Dyson食物猎人
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜虾仁汤，冬瓜的清爽和虾仁的鲜美相得益彰，使这碗汤清淡又不失鲜美滋味，既补充水分又营养。
tgcyy
家里还有一点肉蓉，本来想着用来做藕夹肉。后来孩子说要吃肉丸子，于是临时改成了莲藕肉丸子，但是肉量少了一点，这丸子也不太Q，好在孩子们不计较，朋友们如果要做弹Q的，那么肉的量一定要大一点，这样子才能做出口感Q弹的肉丸子了。
牛妈厨房
有朋友说对豆制器过敏的朋友可以尝试一下莲子糙米浆，也是十分的细滑有味哦。其实更多的五谷打浆之后口感都极好，朋友们喜欢一起喝起来吧。
牛妈厨房
1主要原料。2银耳泡发，掰成小朵。锅里加水放银耳，冰糖，小火炖制。3荸荠去皮，泡水里防止氧化变色。4鸭梨去皮去核切块备用。5银耳熬到粘稠，熬出胶质，放鸭梨和荸荠。6继续熬到鸭梨软烂即可。7银耳炖荸荠梨。
绿野薄荷
这个季节正是大白菜上市的季节，而且也是雪梨上市的季节，每年这个时候我特别爱吃的一道爽口小菜就是雪梨白菜啦。这道菜做法非常简单，即使你是零厨艺，也可以轻松搞定。而且不用一滴油，健康美味还润肺去燥，是秋冬季很不错的一道佐餐小菜。在我家这道菜每年必做，之前是我老爸到了这个季节就爱做这个菜给我们吃，我是耳闻目染记到脑子里啦。虽然老爸已在天堂，但每年这个时候我都会做做这个菜，一是我特别爱吃，再有就是对老爸的怀念，因为这是父亲留给我的味道。
万山红
新大米非常适合熬粥，米粥浓稠，米粒Q软，更喜欢新米熬粥的米油，最近的天气又开始出现雾霾，粥里添加了百合、银耳，起到滋阴润肺的功效
悠哈厨房
1准备小黄鱼一条2去鳞和内脏3清理干净的鱼切上花刀4用生抽，料酒，葱姜蒜腌制十分钟5腌制好的鱼擦去过多水份，均匀拍上淀粉6起油锅，放鱼煎制两面金黄盛岀徒用7准备糖醋汁8另起油锅，放葱姜蒜煸香后依次加入番茄酱，白糖，醋，生抽，盐，再加小量水炒一分钟左右后勾芡9最后把糖醋汁烧在鱼身上即可
食与艺术→_→团子妈
不知从什么时候起,黄瓜流行这么吃,卷起来更好看也更好玩,今天终于拔草啦.
满宝妈妈
小朋友喜欢吃玉米，特别是甜玉米，不管是直接用清水煮着吃还是炖汤或打汁、做菜等等，他都喜欢吃，平时不爱喝汤的孩子，如果碰到汤中有玉米都会主动喝上一碗或多碗，其中玉米大部分也是他一人抢着吃完。前段时间好友来家里吃饭，正好冰箱中前几天从网上订购的排骨，就去菜场买了玉米和胡萝卜回来一起煲了这道汤，这道汤是我家煲得最多的一道汤，一年四季都适合喝，家里有老人或孩子的也都适合一起喝，清淡又无油腻，多喝也不用担心会长肉肉，还能有效起到延缓衰老、降低血清胆固醇等作用，是不是值得推荐给大家呀！
黄豆豆的一家
这两天老公叨咕想吃肉了，于是想到他的大爱---红烧肉----慰藉一下肉食者的心灵，而且我呢， 一刻也不想放松对自己减肥的要求，于是就在这红烧肉中搭配了一根苦瓜，最解馋的肉莫过于红烧肉，最解腻的菜莫过于苦瓜，成就了这经典菜---苦瓜红烧肉，既能品尝红烧肉的鲜香，又能清肠去油腻，还是一道做法简单的下饭菜，快来品尝吧。
斯佳丽WH
天气炎热，就容易没有胃口，更不想在厨房里久待。所以，以下给大家推荐一道非常脆嫩爽口的快手菜做法——油淋生菜。这道菜十几分钟就可以做好，简单方便。吃起来清脆开胃，是非常适合夏天的一道菜。喜欢的亲们一定要试试看，很贴心的哦~生菜营养丰富，含有大量的胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素。其性质甘凉，微苦，有清热提神、降低胆固醇、利尿、促进血液循环等功效。
乐悠厨房
油麦菜炒鸡蛋是一道家常菜，主要材料为油麦菜和鸡蛋。因操作简单、营养丰富、清淡爽口而广受人们喜欢。
碗里姜膳
这是台湾的一种小吃，看了撒娇女人最好命以后想着要尝试一下，一开始觉得这两种食材怎么可能会搭配在一起呢。没想到味道很好，很有层次感。所以说，有些事情还是要尝试过才知道好不好。
林带鱼
又到吃山楂的季节了。价格很便宜九毛九一斤啊。红红的果子很诱人的，可以搭配银耳煮着吃，也可以沾糖葫芦咯嘣脆啊！酸甜的口感也是一份初冬的享受。山楂做果酱用途更多，抹面包，馒头吃，做面包夹馅等等吃法，百吃不厌、熬一碗红红的山楂酱来分享，喜欢的一起吃起来。
暮色影子
有椰子控吗？你们的福利到了！常常自己在家里做原味酸奶，这次是椰子味的。椰子和益生菌很有CP感，椰肉纤维可以帮助益生菌重建和成长，而不会对其造成伤害，更能促进身体新陈代谢。椰子酸奶浓郁醇滑，不仅是一种美食的享受，常喝还能保持肠道环境健康。
式微莫止
雾霾天气已影响到了我国大部分地区。雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，给身体排排毒，我们在日常生活中可以通过饮食来改善雾霾天带来的负面影响，今天就说一个简单的汤---猪血菠菜汤。
小艾厨娘
做一份汤，加入了糙米完全有了薄粥的感觉。这样子也好让孩子喝汤的时间还可以加点粗粮。
牛妈厨房
回乡，家人口述的一道凉菜，以前海带或者腐竹分开凉拌都吃过，两样和合一起加点红肠就是家人口中的美味了，还好，吃的人都还满意！
小耿妈妈
今天在这道甜品中还加了少许的薏仁米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓之功效， 常吃薏米能减肥、预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、美白肌肤、预防和抵抗癌症等功效。做法很简单，由于红豆难熟，要先提前用水泡上。我一般喜欢第二天早上喝， 就利用电饭煲的预约功能，第二天就可以直接喝到甜汤了。再配点馒头或者包子、饼类，也是早餐的好选择。
斯佳丽WH
木瓜有百益之果的称号，助消化，抗氧化，美容养颜，还有润肺止咳的作用，宝宝这几天感冒总咳嗽，正好煮木瓜银耳汤。
鑫淼淼食记
熟透的梨中含有30%的植物油酸，此外，胡萝卜中的胡萝卜素也是护发养发、滋养发囊的较佳营养物质。这款果蔬汁特别之处在于梨丁最后加入，从而丰富了口感，推荐您试试。
tgcyy
砂锅烤的香蕉香味特别浓，小家伙可喜欢吃了！
祺妈雨夕
大白菜是家常菜里最常见的一道菜。好吃有营养，可以搭配很多菜属于大众喜欢的菜。用木耳炒白菜最简单了。几分钟就搞定一盘菜。清淡可口又下饭。
暮色影子
莲藕汤是一年四季都适合喝的汤水，莲藕有健脾开胃的功效，不过生藕性寒，熟藕却性温。秋季正是莲藕的上市季节,这个时候的莲藕营养价值也最高。绿豆有清热解毒之功效，不要以为绿豆只适合夏天食用，其实冬天也是可以吃的，主要是看你的体质。这道汤香浓清甜，非常好喝，值得一试。
海之韵美食记
有想要减肥瘦身的MM吗，请这里看过来：青提苦瓜蜂蜜汁；如能坚持经常饮用，排毒养颜抗衰老、不仅会令皮肤细嫩光滑光，就连身材也会美美哒。青提子、红提子都是葡萄中的一种，一度被称为美国葡萄；相比一般葡萄果肉大且厚实、味道也很甜、含有较多营养元素对身体很有益处；如含有一种抗癌的微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散、提子皮中含有的花青素，具有强抗氧化、防衰老、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能等等。而苦瓜的功效自不比多说了：降脂降压降血糖的同时还能降火消肿、常食用可排毒促消化，从而达到健康美容瘦身的
老方小雨
1西红柿两个清洗干净，用开水烫一下剥去外皮，放凉后的西红柿切成块状，放入容器中备用2海米用清水浸泡一会儿，把水倒掉备用3葱剥去外皮清洗干净，取半颗切成葱花4香菜一小颗择洗干净切成小段5热锅加油把葱花爆香，放入海米煸炒去一下腥味儿6倒入切好的西红柿，把西红柿翻炒出汤汁7加入适量的清水和盐煮沸8鸡蛋两个打散成蛋液煮沸后均匀的淋入锅中，用汤勺搅散9关火后加少许鸡精、点几滴香油10撒香菜段轻轻搅拌均匀即可出锅
碗里姜膳
