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做法简单又好吃的大黄花鱼，焦嫩鲜香，非常下饭。
琴韵优雅
一说到饭团，让第一个想到的就是日式三角饭团，因为饭团在日本是传统食品。自从便利商店于1970年代出现后，饭团就成为便利商店最重要的商品之一，直到今天为止，他们仍然保有这个地位。不过呢，今天的这款饭团是圆嘟嘟，很可爱的形状哟，搭配了最爱的芝士跟金枪鱼，一不小心就吃多了呢。
水怜忧
1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的，沙丁鱼有着很高的营养价值，富含蛋白质、磷脂、钙等物质，尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂（即QMEGA-3脂肪酸），因此，沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。2、沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。4、食用方便：沙丁鱼罐头食用起来十分的方
祯祯宝贝
1生菜洗净后，切去底端硬的部分。2手撕生菜成片，用温水浸泡后沥水备用。3不粘锅里加油，锅热后放入鲑鱼，撒上盐，两面煎至焦香。4将撕好的生菜铺于盘内。5手撕奶酪成小块，放在生菜上。6放入刚煎好的鲑鱼。7浇上芝麻沙拉酱即可。8成品9小布里欧奶酪，奶香浓郁、醇厚，非常好吃。超市和淘宝都有卖的。
seiseizhang
鲭鱼，有的也叫青鱼，还有的叫它“大沙丁鱼”。鲭鱼是海鱼的一种，有一层小刺，烹制之后的味道还可以，这种鱼价格很便宜。如果不拍照片的话，鱼头可以弃之不要。
馋嘴乐
我做一道挺简单的糖醋辣酱凤尾鱼，糖醋辣酱味道带有我喜爱的蒜香味，那也就省了放蒜茸了； 炸得酥酥的凤尾鱼，就着加了三色甜椒的糖醋辣酱一起吃，怎么样？啥感觉？糖醋辣酱其酸、甜 、辣非常适中，令凤尾鱼吃起不腻，不腥，下饭也很好呀，呵呵，有句话可以形容的：“足不出户，就可尝试到餐厅美食”明白了吗，就是好吃！ 糖醋辣酱在做菜的过程根本是不用动脑的，糖醋辣酱与海产、肉类、蔬菜都很相配，非常百搭，这些特质都挺适合快节奏的都市人，做菜没难度，一包搞定！
火镀红叶
这几年每到过年时好同学都会送我家一大盒安徽黄山有机特产，如木耳、香菇、鸡松茸等，这次的包装盒竟然还有一大包“凤尾鱼”小鱼干；看到这就想起我们这里的卤菜店常卖的茄汁鱼干来：又脆又酥的小鱼干裹着酸酸甜甜的番茄酱很好吃，绝对的下酒菜；记得儿时家里来不及做时，家人都会让我们去买一小包回来给老爸就喝酒；而我们走来走去时，还不时用手去拣一根快速地放进嘴里解馋呢~~~那位打开包装看到这包小鱼干也意外，因为他也好这一口，所以当天就想撕开炸着吃，被我连忙制止了；哈哈，不是舍不得给他吃，而是我想做道菜谱啊；可惜一没时间做害得
老方小雨
之前就有发过煎的沙丁鱼，如果可以炸就更好吃了，费油的菜我都是很少做的，有了空气炸锅终于可以少油烟做炸的菜了
coldly
超市买的沙丁鱼，个头小小，价格便宜，最适合炸着吃。炸至酥酥脆脆的沙丁鱼，不用太多的调料，放点椒盐一拌，佐粥下酒都是不错的选择哦！
tgcyy
做刺身没吃完的三文鱼没吃完，冰箱冷藏一晚，也不太适合再生吃，加了点豆腐烧汤味道也是不错的，又鲜又嫩。
小耿妈妈
1面粉加水和成软硬适中的面团，静置半小时左右。2胡萝卜擦成丝，再切成小丁。锅中放油，煸炒一下，待其变软。3将炒完的胡萝卜丁放入三文鱼肉馅中，加入盐和白胡椒粉拌匀。4饧好的面团，分成若干小剂子。将小剂子按扁擀成中间厚周围薄些的饺子皮。5包入馅。66.锅中放水，水开后下入饺子，盖盖子再煮沸腾，沸腾后加入半碗凉水，反复三次，饺子漂上来就熟了。7鲜美好吃！
泥泥_鳅鳅
买了些三文鱼，冷冻的，干煎那是最好的，不需要复杂的调味，甚至连油都不需要，营养，健康！
小耿妈妈
菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
祯祯宝贝
1成品图。2木耳适量，提前浸泡好，洗干净，水开焯煮一分钟左右。3木耳捞出，过冷水，控干水分备用。4适量黄瓜片。5加入适量蒜，葱，蚝油，酱油，醋，生抽，辣椒油，糖少许，盐，香油，鲜鸡汁，拌好，即可食用。小窍门口味个人喜欢调味，爱吃辣的可以多放点辣椒油。
诗韵墨香
1木耳提前20分钟在清水中泡发。2苦瓜对半切开去籽，再次对半切开，切成片。3红椒一个去籽切片。4锅内烧开水加少许盐和几滴油，先下木耳煮15秒，再下苦瓜和红椒煮20秒。5将锅内煮好的食材盛出控水。6起油锅，下食材大火翻炒几下。7调入盐和鸡精炒入味。8成品图。小窍门1、木耳需要提前20分钟在清水中泡发，炒一盘大概25克的量就够了。2、食材可以先焯水处理，这样能缩短炒制的时间，做出来成品颜色也更好看。
零下一度0511
这是两种利好的食材搭配出的一道符合家人口味的凉拌菜。金针菇可以抑制血糖升高，降低胆固醇，有效防治心脑血管疾病。金针菇还有着健脑补脑的作用。黑木耳含有特殊的胶质，可以清肠排毒，有着血管清道夫的美誉。两种利好食材组合，凉拌成酸甜口味，是家人喜欢的味道。菜品也非常保健。
尔东叶
今来一款美味低脂菜：木耳拌乳瓜，快手美味提，节后不容错过哦。
米拉Miira
天气变热，来个简单的凉拌菜
hb俗人
今来一款爽口下酒菜：荷兰豆拌木耳，低脂健康，营养美味。
米拉Miira
吃腻了大肉大荤，用轻食给胃口透一口气，偶尝素颜佳肴，也许是素不相识的惊喜美味????！素食之味丨木耳：木耳，本质是一种菌类，其色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。木耳的别名很多，因生长于腐木之上，其形似人的耳朵，故名木耳；又似蛾蝶玉立，又名木蛾；因它的味道有如鸡肉鲜美，故亦名树鸡、木机。我国采食利用木耳的历史悠久，远在公元前73年，戴圣者《礼记》就有“食所加庶,羞有芝栭”的记载，芝栭就是指菇、耳。公元6世纪30年代,后魏末期的农学家贾思勰在《齐民要术》这
烘焙有方～蒸烤教学服务
家常小炒，清淡营养，美味咸香，好吃又美味！
诗韵墨香
1芹菜洗净，木耳提前浸泡2芹菜和葱改刀3炒锅入油烧热倒入葱爆香4放入西芹翻炒5加入木耳炒匀，放入五香粉6大火翻炒7出锅加盐调味即可8成品图9成品图小窍门大火快炒，锁住营养！
米拉Miira
爽口凉拌菜，解馋又过瘾。
青葱食味
简单快手小炒，营养美味一步到位，开胃解馋比肉过瘾，家人都爱吃 。
青葱食味
清脆黄瓜条超级好吃，爽口又过瘾。
诗韵墨香
早餐来一份：黄瓜丝蛋花汤，美美的小清新养养眼！
米拉Miira
都说黄瓜不拍着吃，是没有灵魂的，今天就来个最简单的凉拌菜，拍黄瓜！
噬血gg
魔芋中含有16种氨基酸，10种矿物质，丰富的膳食纤维，多种维生素，还含有魔芋多糖也就是葡甘露聚糖，魔芋是低热量，低脂肪，高纤维的代表食物之一，被称之为“天赐良药”。
祯祯宝贝
1黄瓜和鸭蛋洗净2黄瓜切片3鸭蛋加盐、料酒、少许水打散4锅中放油倒入蛋液变成块5放入黄瓜片翻炒，加盐甜味6出锅。黄绿相间，颜色就美美哒
清水淡竹
1黄瓜洗净。2切去两端，用刀拍碎。3切成小段，放在碗里，加少许盐腌制10分钟。4蒜瓣剁成细末。5腌制好的黄瓜滗去水分，放入蒜泥、芝麻油、香醋、凉拌酱油、白糖拌匀放置半个小时。6非常的爽脆清口。
清水淡竹
酸辣，清利爽口。
一溪月
夏天到了，大部分瓜果都熟了。记得小时候最喜欢去菜园子摘黄瓜，蹭蹭上面的毛刺，就往嘴里送，嘎嘣脆超好吃的！现在出门在外，似乎已不是生吃黄瓜的味道，更喜欢红烧了！
蕾宝的烟味生活
夏天到了，是不是没有胃口，来试试这个酱黄瓜，酸辣开胃呢！吃小龙虾、下酒都必备呢！
蕾宝的烟味生活
清淡又美味，营养丰富的早餐饼
木紫冰
鸡胸肉是一种低热量，低碳水化合物，但是却营养丰富的肉类。每100克鸡胸肉大约含有74克的水分，22克的蛋白质，13毫克的钙，190毫克的磷和1.5毫克的铁，此外还含有丰富的维生素a，维生素c和维生素e，正常人体所需要的蛋白质，100克的鸡胸肉都可以提供。正因为这样也是减肥者的最爱。
孩妈美食
以前黄瓜总是用来炒菜或者拍了加油醋腌着吃，这次用它来做黄瓜凉粉，口感很不错，颜值也是妥妥的。
龙宝宝陈诺
青菜喜欢爆香蒜末油淋入味，吃起来特别香。
四月豆
喜欢这原汁原味的吃法，营养丰富，好吃不长肉。
雨中漫步_kRsJPX
1准备材料待用。2芒果去皮，圣女果洗干净，黄番茄洗干净。3香瓜去皮切块。4生菜洗干净。5黄瓜去皮切块。6加入圣女果。7火腿肠入锅煎至两面偏黄。8加入与水果蔬菜一起。9鸡蛋入锅煮熟。10去壳，洗干净。11切开。12好漂亮的花来一张。13加入一个熟鸡蛋，撒一些坚果，挤少许沙拉酱，完美哦！
逝去的爱情
夏天的清淡小菜。
清水淡竹
生菜简单一绰，浇上生抽汁儿，爽脆????
一溪月
亲戚送了一些生菜，想着怎么能快点消灭它，今天刚好买了豆腐丝，两个食材拌在一起，味道很不错呦！
乐焙儿
爽口麻酱生菜 夏日里一抹清爽，必备凉拌爽口菜，开胃菜，口感鲜美！
诗韵墨香
酸辣，洋葱生菜脆嫩。
一溪月
最近的生菜特别水灵，今来一款：清炒生菜，快手美味，营养棒棒哒
米拉Miira
1食材清洗干净2全部切好3蒜末，米醋，酱油，白糖放在一起，调成一个料汁4调好的料汁到入碗内，到入亚麻籽油5拌匀6装盘，撒上黑芝麻7营养美味
雨中漫步_kRsJPX
1准备好食材。2芦笋斜切成片，大蒜头拍碎，生菜切成大段。3起锅烧油，油七成热时，下芦笋翻炒断生。4下大蒜头炒出香味。5开大火下生菜快速翻炒均匀。6加盐和鸡精调味，起锅装盘。7好了。小窍门炒生菜是个快手菜，全程都要大火快速翻炒。
芊芊_DOkzbcaviraI
1生菜洗净。2蚝油+生抽+糖+鸡精+水调成料汁备用。3开水中加一点点盐，把生菜烫几秒。4捞出过凉水，装盘。5蒜泥爆香。6再把料汁倒入，大火收一下汤汁。7酱汁倒入盘中，开吃。8鲜美无比啊！9真的比肉好吃????。
琴小莫
1成品图。2适量芹菜 杏鲍菇切好。3焯煮断生，捞出。4过冷水，攥出多余水分备用。5加入适量红椒丝。6加入适量葱蒜，酱油，蚝油，鲜鸡汁，醋，糖，生抽，辣椒油，盐，拌好即可食用。
诗韵墨香
肉炒芹菜粉条，简单快捷，美味好吃。
红袖添饭＊
白玉菇属口蘑科，是一种珍稀的食用菌，其必需氨基酸比例合适，含有人体必需的微量元素及维生素，每100g白玉菇含蛋白质3.5g、脂肪0.4g、碳水化合物3.8g、铁1.1mg、钙6mg、钾350mg。白玉菇含有人体难以消化的膳食纤维，对预防便秘、肠癌、动脉硬化等十分有利，同时具有提高机体免疫功能、止咳化痰等功效。
祯祯宝贝
今天来做一道家常菜——芹菜猪肉包，蔬菜的清香味与肉类的混合是一种植物与动物的碰撞，而这种碰撞在蒸笼中显得更加明显。
Petrus柏翠电器
芹菜营养丰富，含有较多的钙，磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P等，既作食用，又作药用。
小耿妈妈
1花生泡水。2花生放到开水里煮。3芹菜洗干净。4芹菜切段。5水烧开焯芹菜。6放入蒜 葱 盐 酱油 陈醋 亚麻籽油 糖，搅拌均匀。7装盘。
柳絮1982
好多年都没有吃过水芹菜了，今偶遇还是挺惊喜的。今来一款：蒜香水芹菜，口感清爽，美美哒
米拉Miira
清爽健康的一道素菜。利好的山药与利好的芹菜搭配，白绿相间，极少的调味品素炒，味道清淡。简单却很养生的一道美味。
尔东叶
1粉条 焯水。猪肉切丝 芹菜切段 葱姜蒜。2锅中加油，加姜丝，当如猪肉丝翻炒。3放入葱翻炒。4放入芹菜翻炒。5放入蒜末翻炒。6加入粉条。7放入白胡椒粉 老抽 酱油 耗油 调味即可。8成品。
柳絮1982
天气变热，来个简单的凉拌菜
hb俗人
酱香芹菜叶，酱香味十足，开胃菜，营养美味，简单易学！
诗韵墨香
简单家常小炒，清淡开胃，美味营养，简单易学！
诗韵墨香
