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最全小白做减肥餐教程，挑战减肥速成法，健康肠胃做最瘦的自己。低脂，美味，健康的凉拌鸡丝荞麦面，吃再多也不怕胖啦！
鲜望
1食材：鸡胸肉（已清洗切成小块）、虾仁（已清洗背部划开去虾线）、红椒丁、姜末、葱末、蒜末。2在鸡胸肉里加适量的干淀粉。3加适量的料酒。4加适量的生抽。5拌匀，腌制10分钟。6随后，在虾仁里加适量的料酒。7拌匀。8起锅倒油烧热，下入姜末、葱末和蒜末翻炒翻炒出香味。9接着，下入腌制好的鸡胸肉翻炒翻炒。10然后，虾仁和红椒丁翻炒翻炒。11最后，加适量的盐。12加适量的白糖。13加适量的蚝油。14调味炒匀即成。
花鱼儿
1准备食材：鸡胸肉，莲藕，小米椒。2莲藕洗净后去皮切丁（为防止氧化泡入清水盆中），鸡胸肉切丁后碗中加入食盐和料酒抓拌均匀，并腌制10分钟。3调鱼香汁：1勺生抽。41勺香醋。5加入半勺食盐。6加入1勺白糖。7加入1勺淀粉。8加入2勺清水搅拌均匀。9起锅烧油。10下入鸡胸肉肉丁炒至变色后捞出。11小米椒切圈。12另起锅烧油炒香连藕丁。13下入小米椒圈和鸡胸肉丁翻炒。14倒入鱼香汁翻炒均匀。15成品图。
小家有女初长成
1材料备齐，鸡肉解冻。2鸡肉切成小方块。3用盐，糖，酱油 干淀粉 米酒 鸡蛋腌制30分钟。4牙签用沸水煮2分钟，去除竹签味。5牙签穿上腌制好的鸡肉块。6表面沾一层薄薄的樹薯粉，等到白色粉末被鸡肉块浸透再烤。7空气炸锅烤网表面刷少许油。8鸡肉串摆在烤网上。9空气炸锅180度先烤10分钟定型。10翻面后刷少许油再200度，烤5分钟即可。11出炉表面撒少许孜然粉和柠檬汁即可食用。小窍门小贴士：樹薯粉因为有颗粒，如果沾太多，粉也不会烤融化，拷完还是白色的，很难看。
可意妈妈
喜欢茄汁味道，食材不限。鸡胸肉烹饪成茄汁味道也是很好吃。
尔东叶
1鸡胸肉洗净，冷水入锅煮出浮沫，捞出洗净。2锅中放入热水、鸡胸肉，加入料酒、盐、葱、姜、八角、香叶，煮10分钟左右。3捞出放凉，用刀背拍松。4撕成细丝。5黄瓜切成细丝，小葱、香菜、小米椒切段，蒜切末。6碗中放入放入葱花、蒜末、辣椒面、白芝麻、小米椒，锅内食用油烧热浇到碗中，加入生抽、盐、醋、白糖、鸡精，搅拌均匀。7鸡丝、黄瓜、香菜和汁料一起翻拌均匀。8成品图。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1食材集合:选用的是沙拉鸡胸肉，白煮蛋，玉米，苦菊，紫甘蓝，黄瓜洗净。2苦菊切成寸段码入盘底。3黄瓜切成薄片。4沙拉鸡胸肉是熟的，直接切片。5煮玉米剥成粒，白煮蛋切成四瓣。6依次码入盘里。7倒入丘北焙煎口味沙拉汁。8成品图！9成品图！10成品图！
筠旸JY
今天用鸡胸肉，给小朋友们安排一款烤箱版的麦乐鸡块，相对油炸更为少油少脂，孩子吃也放心！蘸点番茄酱，吃起来更加解腻，酸甜香酥也太好吃了吧。快手易做，赶紧给家中的萌娃安排吧！
Petrus柏翠电器
1食材:鸡胸肉切块、青红椒切块、蒜片、葱末、姜丝。2鸡胸肉放入少量的盐。3放入小半勺料酒抓匀。4三大勺淀粉和少许的水抓匀。5放入一勺食用油抓匀放置十分钟。6料汁:生抽、醋、老抽、蚝油、盐、白糖、一小勺淀粉，再加入半碗水。7锅中油热放入鸡丁中小火炸一会再动它。8炸至金黄捞岀。9锅中留底油，放入青红椒和姜蒜葱花翻炒几下。10倒入调好的料汁炒至粘稠。11倒入鸡丁翻炒均匀即可。12成品图。
笑笑昵
1西蓝花掰成小块，放入淡盐水里面泡一会儿去除残留物，胡萝卜洗净切成薄片，白煮蛋备用。2锅内注水烧开后放入几滴油，把西蓝花胡萝卜片焯烫一下。3过凉。4控水放入小盆里，加少许盐调味，倒入丘北大拌菜口味沙拉汁。5沙拉鸡胸肉，方便食用。6切成片。7码入盘中。8白煮蛋切成四瓣。9一起放入盘中。10撒上少许黑胡椒碎。11成品图！12成品图！13成品图！
筠旸JY
现在正是吃荔枝的季节，今天买了荔枝和鸡胸肉，做个荔枝鸡肉丸，味道真的很不错，鸡肉丸鲜嫩Q弹，荔枝好吃，再配上彩椒，色香味俱全，和生食相比，另又一番风味且更加不容易上火。
红•宏
脆皮棒棒鸡，是风靡夜市的经典小吃，在家里也能做，用空气炸锅代替传统油炸，鸡肉鲜嫩，表皮金黄酥脆，更健康，超美味。
飘零星
1买的走地鸡 ，切下一片鸡胸肉 。2鸡胸肉切丁，用盐、酱油、料酒、淀粉、胡椒粉，腌制入味。3青椒。4青椒切块，再准备点蒜片。5起锅热油，青椒入锅炒。6加适量的盐，炒至断生，盛起备用。7锅中再次放油，炒香蒜片 。8鸡丁入锅炒 。9炒至变色 。10适量的水，盖盖焖三分钟 。11开盖后倒入青椒 ，淋上少许酱油， 翻拌均匀后出锅 。12成品。鸡肉嫩滑 ，青椒脆爽，味道还不错 。
宸·羽
1将煮好的鸡胸肉撕成丝备用。2黄瓜洗净、切片，再切成丝。撒上1小捏盐，抓匀，静置2分钟后挤去水分。3将所有的调味料放在一起拌匀，做成韩式酱汁。4将鸡丝、黄瓜丝和酱汁放在一起拌匀。5装入入盘中，爽口下饭，好吃得停不下嘴来！
千千WGSxz
我喜欢黑胡椒口味的，这次就做黑胡椒口味的，微微的黑胡椒的辣味，小朋友也十分喜欢，味道太好，秒杀连锁店的炸鸡排。
石榴树2008
市售的果酱一般都含有食品添加剂和防腐剂，多吃对人体无益。所以如果你家里有吃不完的水果，而你正好也有料理机，那么不妨自己动手来做做果酱吧，其实做这个超级简单的。
坨坨妈
记得第一次吃皮蛋瘦肉粥是摔伤脚在医院的时候，大树给做的，那时，第一次吃咸味的粥，感觉怪怪的。看着粗粗的肉条，心里很温暖，吃完了全部的粥。后来再吃都感觉没有第一次美味。想着想着就打算熬粥做午饭了。据说皮蛋不能多吃，含铅多哦。
立志当厨娘
<在此说明,主料菜品可以根据个人喜好任意改变配置,我做的是我最喜欢吃的哈>
李星月
我个已经不是孩子的老女人，都忍不住流口水，孩子就更别提了，家里有孩子的，娃儿们在家开PARTY的，强烈建议大家试一下！真是超级好吃又好看哦！
坨坨妈
第一次喝这种汤是爱的人专门为我煲的，味道很甜美。所以今天我学会了，谢谢你！
蔡蔡7301
