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芦笋是一种自带鲜气的食材，深受世界人民的喜爱。它口感清脆，味道鲜甜，模样可人，在中西餐均有出色的表现。芦笋有蔬菜之王的美誉，它的营养要高于一般的蔬果。众多食材中，富含清理肠胃的膳食纤维却又如此柔嫩可口的芦笋可称第一，低脂低热的特性使其成为减脂一族的心头之好。
咖啡私房菜
1芦笋去老根，切断洗干净备用。2大火烧热，倒入芦笋煮熟。3表面淋老干妈辣椒酱一勺。4吃的时候拌着一起吃！
逝去的爱情
经常吃鸡肉沙拉是减肥的很好的选择。鸡肉沙拉经常出现在很多减肥食谱上，鸡肉营养丰富，口感良好，不会增加卡路里热量，鸡胸芦笋多彩沙拉，营养好吃，低脂美味。
寻梦一ZbDu
现在讲究健康饮食，油炸的东西吃的少了，但大家都喜欢油炸的口感，于是空气炸就流行起来了。我家一直没有空气炸锅，因为觉得有烤箱，再弄个空气炸锅，太占地方了。现在好啦，ACA出了空气炸烤箱，烤箱和空气炸合二为一了，这样即可用空气炸来做，也可以用烤箱的功能，一举两得。今天就用这款新型的空气炸烤箱来做一个蒜蓉芦笋，虽然是炸的素菜，但口感味道都很好，最关键的非常的健康。
万山红
昨晚煮三色米饭，剩一碗，今天拿来炒饭。加了10种配菜的炒饭，有颜有味，营养超满分。西蓝花和芦笋补充多种维生素，抗衰老；虾仁和鸡肉补充蛋白质和脂肪，菜椒、豌豆、玉米都是小朋友爱吃而且又营养的菜；鸡蛋就更不用说了，可提高免疫力，我们每天都要吃鸡蛋。葱花则是炒饭的灵魂，可说是点睛之葱，炒好米饭后撒一把葱花进去，一碗炒饭顿时香飘四溢，味蕾苏醒。迫不及待要开吃。
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芦笋鸡肉卷，营养又低脂的神仙组合。做法超级简单，厨房小白也能轻松完成，冠利千岛沙拉酱调味是点睛之笔，尤其适合保持身材的小仙女哦！
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1芦笋洗净，切去老根。2用肥牛片卷起，撒上胡椒粉。3烤箱200度预热后烤5分钟。4取出翻面，再烤5分钟，沾上喜欢的蘸酱食用。
举个栗子喵
1腊肠切片。2芦笋洗净，切去老根后切段。3热锅注油，旺火炒香腊肠。4倒入芦笋炒熟，起锅前加盐调味。
举个栗子喵
牛肉富含蛋白质、铁质等对青少年发育非常好的营养物质。在牛肉比猪肉便宜的去年和今年，我们吃牛肉概率高过猪肉。煎几根芦笋，弄点配菜，好看又营养。
leena宝贝哦
❤️祥瑞????：妈妈，我最爱吃你做的番茄面????❤️妈妈????：祥瑞，你的表扬是妈妈做饭的最大动力????❤️于是各种搭配的番茄????面????仿若雨后春笋????总结一下，亲妈无疑了????❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀❤祥瑞，送给我最亲爱的女儿❤作为妈妈，给你最好的礼物❤就是用心做好每一顿饭菜，给你一个健康的体魄和心智❤❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀❤用心做每一餐送给我最亲爱的家人和热爱美食的自己❤❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀
绛姝仙草
1腐竹温水泡一夜。2泡好的腐竹洗净。3切成小段4芦笋洗净。5切段。6放热水中焯五分钟。7捞出备用。8鸡蛋打散。9准备好蒜片。10锅中热油。11下鸡蛋液。12用筷子将鸡蛋液打散。13鸡蛋完成。14下腐竹。15下芦笋。16快速翻炒，加入适量黑胡椒粉。17加入适量盐。18加入适量味极鲜酱油。19快速翻炒，五分钟后关火。20出锅，美食完成。
焱垚小baby
芦笋嫩、鸡蛋香，搭配在一起也是清淡爽口适合夏季吃的开胃菜，放上火麻仁，不仅增香还营养，是值得分享的一道美食。
美食娘娘馨睿
三明治全餐为高考学子加油！
D&R
1芦笋切段。2下入开水焯一下，变翠绿色，捞出备用。3鸡蛋打散。4起锅烧油。5油开下鸡蛋液翻炒。6鸡蛋成形后倒入焯好的芦笋，放入盐，鸡精，翻炒均匀即可。
馋猫豆包是只柴
1鸡肉切成片，用盐、油、酱油、老抽、料酒、胡椒粉、淀粉调制。2芦笋切成段。3胡萝卜切条。4起锅热油，放入鸡肉片。5煎至两面焦黄。6倒入芦笋。7加适量的盐翻炒，锅沿内洒点水，可以保持蔬菜脆嫩。8再倒胡萝卜翻炒。9胡萝卜炒至变色时放适量的蚝油。10翻炒至融合入味即可出锅。11成品。荤素搭配，营养丰富。
宸·羽
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
1枸杞水里泡软；白菜竖刀切成竖条。2水里焯2分钟，捞出。3锅里放一点点油，小火，慢炒面粉（家用调料小蓝碗那么多）至几粒大粒状，倒水（一个煎锅底那么多，能包裹匀娃娃菜形）至面粉全部融化，然后倒入鸡粉（再不用放盐了），再不停搅拌。4较浓稠时倒入焯好的娃娃菜，裹匀更浓稠时盛出。吃吧。
hongtanye
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
gaopingzhao
