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1准备好牛腩和土豆。2牛腩清洗干净，切成大块，准备好其它的食材。3起锅烧油。4油七成热时，下牛腩爆炒。5加香料，翻炒均匀。6加豆瓣酱和火锅底料。7翻炒均匀，加料酒。8转入电高压锅内，（不用加水）焖炖25分钟。9炖牛腩的时候，准备好土豆。10去皮，切滚刀块待用。11炖好的牛腩。12炖好的牛腩转入炒锅中，加土豆块。13大火煮开，小火炖熟土豆，加盐、鸡精、蚝油调味，加大蒜，收干大部分汤汁快。14起锅装盘。15好了。
芊芊_DOkzbcaviraI
牛腩含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛腩含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。1、牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。2、牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。3、牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛腩还是每天所需要的铁质的最佳来源。
祯祯宝贝
高蛋白，低脂肪的滋补汤品，营养美味不油腻。
小耿妈妈
牛腩是能补充热量的，冬天吃些炖菜特别暖和又营养又美味。老少都喜欢吃。牛腩提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
大草海
1牛腩焯水后放入花椒、料酒姜、香叶炖至软熟后捞出牛腩。2汤中放入白菜和豆腐果。3加入适量的盐煮至白菜软烂。4放入煮熟的牛腩。5大火烧开后放入适量辣椒油即可。6成品。
鸣翠燕
牛肉中的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
大草海
要特别说说这个牛腩，肉质鲜嫩的牛腩每一块都纹理清晰，焖煮之后软烂又不失嚼劲，每一口都能感受到肉汁和汤汁的结合。
三生川辣椒铺
冬季的大白萝卜清甜可口，肉质脆嫩，怎么做都好吃，用来搭配大荤，萝卜会充分吸收油脂，口感更好吃。
敏zhu
看到有牛腩卖，还很新鲜，买一点回来做红烧牛腩，炖一锅慢慢吃，不管配米饭还是配面都是很好的。
草莓
1萝卜切块、生姜切片。2番茄洗净切块。3牛腩浸泡1-2小时把血水泡出来。4牛腩浸泡后焯水3-5分钟即可。5番茄切块，可以小一点。6干香菇冷水发泡得半天时间需要提前准备。7香菇后面可以切块发泡也可以。8最后将所以准备的食材倒入锅中（除了萝卜）加清水大火煮开然后煮2-3小时，放萝卜、盐再煮1-2小时，牛腩番茄萝卜香菇汤就好啦！牛腩汤有点辣会比较好喝哦！
手机用户1729_MyUF
1牛腩放开水里焯10分钟，捞起用冷水冲去浮沫。2切成小块。3葱切段，姜切片，香料备好。4热锅注油，炒香姜葱香料。5下牛腩翻炒均匀，调入料酒。6加老抽翻炒上色。7倒入没过牛腩的清水，加花椒、茶包大火煮开。8转小火焖煮2小时，期间不时翻动以防糊底。9起锅前加盐调味即可。
萌萌虾球
汤也不可少，牛腩加果蔬炖的汤，美味又健康吃不腻。很喜欢吃红菜头，天然营养保健蔬菜。用来上色也挺好，颜色喜庆。
緣豆兒
1准备好牛腩。2清洗干净，切成大块。3牛腩冷水上锅，加姜片和少许白酒焯水3分钟。4焯好水的牛腩过凉水清洗干净浮沫。5牛腩加姜块、八角、桂皮，加适量的水，放入电高压锅压20分钟。6准备好土豆、胡萝卜和洋葱，去皮，切成滚刀块。7起锅烧油，油七成热时。8下土豆、胡萝卜、洋葱翻炒断生。9盛出待用。10锅中留油，小火，下豆瓣酱和水煮鱼佐料煸出红油。11下入煮熟的牛腩翻炒上色。12加入适量的水，大火煮开。13下入胡萝卜、土豆和干辣椒稍煮入味。14快要收干汤汁时，下入洋葱，加盐（根据自己口味添加）、鸡精、蚝油、米酒调味
芊芊_DOkzbcaviraI
牛肉换个烧法，加入干碟烧制，味道鲜香微辣，有复合口味！过年了，一起来做做不一样的美食吧！
柠檬小厨～～
别人拿来十斤牛腩，如果是精肉我还可以放着慢慢吃。作为瘦身食材超好的。这么肥的牛腩，我还是烧了给他们爷俩吃吧，正好，他们爷俩不喜欢吃精肉。
不做妖精好多年
这几天在办公司比较忙，回家也很随意的做菜，以最简单快速的方式做好菜...我不知道这个菜真实叫什么菜？我的印象很像叫菜旦。
meimei.lam
牛蒡所含纤维可刺激肠壁，有助体内废物排泄，它富含铁质，可防止贫血，预防感冒
A苹果小厨
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油。2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性卵白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各类成分的功用： 1 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功用，促进细胞因子生成，颠末活化补体等路途对免疫系统发挥多方面的调度功用。 2 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素 A 从而对上皮组织的开展分化、坚持普通视觉、促进骨骼的发育具有次要心思功用。 3 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适宜中老年人和高血压患者，无益于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁
kiss战女
1材料：藕、胡萝卜、香芹、黑木耳、百合调味：水淀粉、盐、鸡粉各适量。2木耳泡发，洗净，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净；胡萝卜洗净切片、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片。3锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水。4锅置火上油烧热，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒2分钟。5加入盐、鸡粉调味，加水淀粉勾芡即可。
kiss战女
