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1准备火锅丸子，平菇和有机菜花。2盆中加入葱花、蒜蓉、白熟芝麻、小米椒圈和辣椒面。3浇上热油。4加两大勺生抽。5加入1大勺香醋。61大勺蚝油。71勺白糖和1勺食盐。8加入两大勺芝麻酱。9搅拌均匀。10花菜清洗干净切小朵进行焯烫。11平菇洗净后撕小朵进行焯烫。12火锅丸子入锅加水烧开后焯烫。13将焯烫好的各类食材装入盘中。14倒入调好的姜汁。15搅拌均匀后即可开动。
小家有女初长成
1黄瓜胡萝卜洗净，白煮蛋一个。2胡萝卜切成花朵片。3有机菜花掰成小块。4白灼虾备用。5胡萝卜有机菜花放入开水锅里面焯烫一下。6过凉，放一点点盐入味备用。7黄瓜切成薄片，白煮蛋切成薄片。8所有食材放入盘里，撒些黑胡椒碎。9倒入沙拉汁。10开吃啦！11成品图！12成品图！
筠旸JY
1五花肉切成薄片。2有机菜花掰成小朵放入清水里浸泡一会儿，可以加少许盐洗的更干净。3锅内注水烧开后放入菜花，焯烫一下一分钟。4盛出备用。5热锅凉油放入八角蒜片爆香。6放入肉片煸炒，炒出油脂。7加少许生抽上色好看。8倒入焯好的菜花大火翻炒均匀。9加少许盐调味。10淋入一点点清水，翻炒均匀，最后淋入少许水淀粉勾芡收汁盛出装盘。11成品图！
筠旸JY
10分钟就可完成酸甜可口的凉拌有机菜花。
小洞天
1有机菜花放入淡盐水里面浸泡一会儿清洗干净。2放入开水锅里面烫一下捞出备用。3热锅凉油放入花椒粒慢慢炸出香味儿。4放入焯好的菜花，大火翻炒均匀。5放入少许盐调味。6少许味极鲜酱油。7继续翻炒均匀即可出锅装盘。8成品图！9成品图！10成品图！
筠旸JY
减肥的姐姐妹妹看过来，简单易做、好吃低脂、超级解馋。
和月香
菜花其实是日常比较常见的食物之一，含有大量的维生素B，经常吃菜花，可以提神醒脑，有效的提高记忆力。
和月香
一道简单的小炒，清单不油腻。
乔拉
清爽可口的减脂菜。
小洞天
1肉片提前用少许盐，料酒，生抽，淀粉抓匀腌制入味。2有机菜花用淡盐水泡一下去除杂质。3放入开水锅里面焯烫一下捞出备用。4锅内放适量油，放两个八角爆香。5放入肉片滑散炒至变色。6用铲子扒拉到一边，然后放入葱花蒜片尖辣椒炒出香味。7和肉一起翻炒均匀，加少许东古一品鲜调味。8放入菜花继续翻炒均匀。9加少许盐调味。10淋入少许清水烧一会儿，出锅前加少许鸡精，可以勾薄芡。11装盘。12成品图！13成品图！
筠旸JY
香辣开胃，十分下饭！
筠旸JY
1有机菜花去根部，切成小朵儿，放入淡盐水里面浸泡一会儿。2番茄洗净，表面打十字刀，入开水锅里面烫一下，去皮，切成小块儿备用。3清洗干净。4入开水锅里面焯烫一下捞出备用。5热锅凉油，放入葱花炝锅，然后放入菜花，大火翻炒均匀。6放入切好的西红柿块儿，翻炒均匀。7加少许东古一品鲜调味。8少许盐和白糖调味。9继续翻炒均匀即可出锅。10成品图！11成品图！12成品图！
筠旸JY
酸爽脆嫩的家常小炒。
小洞天
1菜花洗净切小朵，西红柿切小块（忘记拍）。2热锅热油爆香葱花。3下入菜花翻炒，炒至八成熟。4加入番茄翻炒片刻，加十三香少许、盐适量，翻炒至番茄炒出汤汁即可。5完成。小窍门1、有机菜花不需要焯水，多炒一会儿即可。如果买的普通菜花，就需要简单焯下水。2、喜欢吃微甜的可以加点糖。
从容过日子
1材料：藕、胡萝卜、香芹、黑木耳、百合调味：水淀粉、盐、鸡粉各适量。2木耳泡发，洗净，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净；胡萝卜洗净切片、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片。3锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水。4锅置火上油烧热，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒2分钟。5加入盐、鸡粉调味，加水淀粉勾芡即可。
kiss战女
1材料：带鱼、油炸去皮花生米、青椒、红彩椒调味：米醋、白糖、水淀粉、生粉、白胡椒粉、花椒、干辣椒、辣椒面、葱姜蒜各适量。2将带鱼洗净、斜刀倚着主刺片下鱼肉。3鱼肉改刀横刀45°斜切不断，再立刀竖切不断，最后切5公分长短的段；葱姜蒜切片。4将鱼肉均匀沾满生粉（家里没有生粉了，直接用的淀粉，后果是炸出来的质感不好）5锅置火上油烧至六成热下入带鱼段炸至金黄色捞出控油。6味汁：3勺米醋、3勺白糖、1小勺胡椒粉、3小勺水淀粉、少许香油混合均匀。7锅置火上油烧热，下入干辣椒段、花椒、葱姜蒜片煸香。8倒入辣椒面炒出红油
kiss战女
1新鲜的蒜苗切成粒。2猪肉用生抽胡椒粉生粉腌好。3炒好蒜苗、肉丝、绿豆芽。4把炒好的材料配上煎饼就可以开吃啦。
蓝色南半球
1把黄瓜红萝卜腌萝卜切条。2寿司米饭煮好，加入寿司醋。3把紫菜铺好放上米饭、以及其它材料。4然后将它对卷起来。5最好用那种有齿的刀，把做好的寿司切成段配上日本芥辣与酱油即可食用。
蓝色南半球
1土豆切丝葱切粒。2调面疙瘩。3锅里倒入橄榄油开始炒土豆丝。4炒得差不多就倒入瑶柱汤底煮沸，然后调入面疙瘩继续煮约两分钟后就可以加入葱花熄火。
蓝色南半球
