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推荐健康饮食，适当进食鱼类有益于心脑血管的保护，长期吃疏菜对身体有很多好处。
凤记美食
家宴款待的餐桌一定要有道可口的素菜！今来一款杏鲍菇炒荷兰豆，一绿一白，好养眼哦
米拉Miira
1准备原材料荷兰豆、香肠、蒜备用。2荷兰豆在开水中焯水至荷兰豆变色即可。3焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉再沥干水份备用。4香肠切成片状。5锅中倒入少许底油加热放入蒜粒爆香。6放入香肠炒香。7放入荷兰豆同时放入盐大火开始翻炒均匀。8最后放入味精调味提鲜即可出锅享用。9美味的荷兰豆炒香肠装入盘中。10搭配鸡蛋、牛奶、水果即是标配早餐。11好吃就要多吃点噢。12荷兰豆入口清脆爽口伴随着香肠的香味就是完美。13荷兰豆的营养价值非常丰富适合小伙伴们经常食用。14新鲜的食材做出来的美味就是口感棒棒哒。15精致的早餐
祯祯宝贝
1材料如下。2马蹄切片。3蒜蓉爆香。4放入荷兰豆。5加入马蹄。6大火翻炒均匀调味即可。
老U爱小轩哥
1荷兰豆洗净备用2飞水断生3捞出沥干备用4肉切丝5蒜蓉爆香后加入肉丝6放入生抽7加入荷兰豆翻炒均匀8调味即可享受
老U爱小轩哥
回锅肉炒彩蔬~藕、荷兰豆、胡萝卜，营养丰富，色泽艳丽。
简单是快乐的
荷兰豆和百合一起炒，是一道药食同源的菜，有润肺，止咳，清热的作用，而且还有安神助眠，增强免疫力，美容皮肤的功效，尤其对女性特别好，而且做法也相当简单，无需过多的调料。
乐食记
简单又营养的快手小菜简单又营养的快手小菜。
緣豆兒
1食材：荷兰豆（已摘洗）、腐竹（已泡发）、包心虾糕。2将已泡发的腐竹放在案板上切段，待用。3将包心虾糕放在案板上切开，待用。4将摘洗好的荷兰豆下入沸水中焯开至断生，捞出。5烧锅倒油烧热，下入焯好的荷兰豆和腐竹、包心虾糕翻炒翻炒。6然后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
我们加特别爱吃牛羊肉，而我老公则是最爱羊肉，所以准备年货时就买了些小羊排，过年煎着吃，即简单方便，又可以不用烟熏火燎享受到类似烧烤的味道。我今天分享的这个做法超级简单，就是用现成的烤肉料，把小羊排腌制一下，然后用厚的铸铁锅煎熟就可以啦。而且羊排煎的难度比牛排小很多，煎了全熟也不宜老，特别适合家里做。
万山红
1百合干提前加水浸泡。2这是泡好的百合。3荷兰豆择洗干净。4锅里坐水烧开，加点油和盐，倒入荷兰豆，焯水一分钟左右。5焯好的荷兰豆过凉水。6用焯荷兰豆的水再煮一下百合，两分钟左右。7捞出备用。8锅里注油烧热，爆香姜丝。9下荷兰豆，大火快炒半分钟左右。10倒入百合，快速翻炒几下。11加盐调味。12炒匀出锅。
烟雨心灵
清爽的颜色，清爽的口感，清淡又健康的美味。家里有荷兰豆，有竹笋，将二者搭配在一起素炒，清爽的颜色，清爽的口感，看着舒服，食之美味。利好的食材，春季享用非常有益于身体健康。
尔东叶
1猪肉切片。2加点胡椒粉、生抽、水淀粉、植物油。3抓匀腌制十来分钟。4香菇和荷兰豆洗净。5香菇切片。6锅里加水烧开，加点油和盐，下荷兰豆焯水一两分钟左右，不要把荷兰豆焯过头了，否则口感不脆。7把焯好的荷兰豆捞出过凉水。8用焯荷兰豆的水把香菇也焯一下。9焯好的香菇捞出过凉水。10锅烧热，注油，下肉片煸炒。11炒至肉片变色时加葱姜炒香。12倒入香菇翻炒两分钟左右。13加入荷兰豆，快速翻炒几下。14加盐调味。15炒匀出锅。小窍门做这个菜完全可以不放肉的，我是因为冰箱里存着一块肉，还是挺不错的一块笨猪肉，再不吃要
烟雨心灵
牛肉肠用黄油煎炸三五分钟至熟，然后搭配清香脆爽的荷兰豆，再佐以番茄酱等烹制，一款色香味浓且中西结合的菜肴好吃到停不下来。
Qiuyue0815
1食材：大白菜2油面筋3荷兰豆（已摘洗）4将大白菜清洗一下捞出。5放在案板上切开，待用。6将已摘洗好的荷兰豆下入清水锅中焯开捞出。7烧锅倒油烧热，下入切好的大白菜和油面筋翻炒一下。8接着，加适量的水翻炒翻炒至大白菜断生。9然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下，加适量的盐、鸡精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
1西红柿洗净，切成滚刀块。2菜花洗净，掰成小块用热水淖一下。3捞出来备用。4葱、姜、蒜切碎。5鸡蛋磕到碗里搅匀。6锅里放油，放入蛋液。7翻炒后盛到碗里。8锅里留底油，放入葱、姜、蒜煸炒。9放入菜花翻炒。10放入西红柿翻炒。11放入生抽、盐翻炒。12放入鸡蛋翻炒。13放入蒜苗末、味精翻匀即可。
gaopingzhao
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
1准备材料。2揉至可拉出普通的薄膜，放进冰箱冷藏48小时。3从冰箱拿出来回温，室温放置5小时。（春季，当天气温10-15度左右）4打开保鲜袋 撑开面团，有明显的薄膜。5分割 松弛15分钟，滚圆最后发酵至2倍大。6上面撒上全麦粉 用利刀割几刀静置10分钟 放进烤箱180度25-30分钟。7OK....小窍门发现这种面包不是普通的面包，普通面包是烤好后1-3小时食之，味道最佳，而这种面包时间久更好吃，更香。但也不是说特别久，我想10-15小时味道最佳。
香橙可米露
