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推荐健康饮食，适当进食鱼类有益于心脑血管的保护，长期吃疏菜对身体有很多好处。
凤记美食
家宴款待的餐桌一定要有道可口的素菜！今来一款杏鲍菇炒荷兰豆，一绿一白，好养眼哦
米拉Miira
1准备原材料荷兰豆、香肠、蒜备用。2荷兰豆在开水中焯水至荷兰豆变色即可。3焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉再沥干水份备用。4香肠切成片状。5锅中倒入少许底油加热放入蒜粒爆香。6放入香肠炒香。7放入荷兰豆同时放入盐大火开始翻炒均匀。8最后放入味精调味提鲜即可出锅享用。9美味的荷兰豆炒香肠装入盘中。10搭配鸡蛋、牛奶、水果即是标配早餐。11好吃就要多吃点噢。12荷兰豆入口清脆爽口伴随着香肠的香味就是完美。13荷兰豆的营养价值非常丰富适合小伙伴们经常食用。14新鲜的食材做出来的美味就是口感棒棒哒。15精致的早餐
祯祯宝贝
1材料如下。2马蹄切片。3蒜蓉爆香。4放入荷兰豆。5加入马蹄。6大火翻炒均匀调味即可。
老U爱小轩哥
1荷兰豆洗净备用2飞水断生3捞出沥干备用4肉切丝5蒜蓉爆香后加入肉丝6放入生抽7加入荷兰豆翻炒均匀8调味即可享受
老U爱小轩哥
回锅肉炒彩蔬~藕、荷兰豆、胡萝卜，营养丰富，色泽艳丽。
简单是快乐的
荷兰豆和百合一起炒，是一道药食同源的菜，有润肺，止咳，清热的作用，而且还有安神助眠，增强免疫力，美容皮肤的功效，尤其对女性特别好，而且做法也相当简单，无需过多的调料。
乐食记
简单又营养的快手小菜简单又营养的快手小菜。
緣豆兒
1食材：荷兰豆（已摘洗）、腐竹（已泡发）、包心虾糕。2将已泡发的腐竹放在案板上切段，待用。3将包心虾糕放在案板上切开，待用。4将摘洗好的荷兰豆下入沸水中焯开至断生，捞出。5烧锅倒油烧热，下入焯好的荷兰豆和腐竹、包心虾糕翻炒翻炒。6然后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
我们加特别爱吃牛羊肉，而我老公则是最爱羊肉，所以准备年货时就买了些小羊排，过年煎着吃，即简单方便，又可以不用烟熏火燎享受到类似烧烤的味道。我今天分享的这个做法超级简单，就是用现成的烤肉料，把小羊排腌制一下，然后用厚的铸铁锅煎熟就可以啦。而且羊排煎的难度比牛排小很多，煎了全熟也不宜老，特别适合家里做。
万山红
1百合干提前加水浸泡。2这是泡好的百合。3荷兰豆择洗干净。4锅里坐水烧开，加点油和盐，倒入荷兰豆，焯水一分钟左右。5焯好的荷兰豆过凉水。6用焯荷兰豆的水再煮一下百合，两分钟左右。7捞出备用。8锅里注油烧热，爆香姜丝。9下荷兰豆，大火快炒半分钟左右。10倒入百合，快速翻炒几下。11加盐调味。12炒匀出锅。
烟雨心灵
清爽的颜色，清爽的口感，清淡又健康的美味。家里有荷兰豆，有竹笋，将二者搭配在一起素炒，清爽的颜色，清爽的口感，看着舒服，食之美味。利好的食材，春季享用非常有益于身体健康。
尔东叶
1猪肉切片。2加点胡椒粉、生抽、水淀粉、植物油。3抓匀腌制十来分钟。4香菇和荷兰豆洗净。5香菇切片。6锅里加水烧开，加点油和盐，下荷兰豆焯水一两分钟左右，不要把荷兰豆焯过头了，否则口感不脆。7把焯好的荷兰豆捞出过凉水。8用焯荷兰豆的水把香菇也焯一下。9焯好的香菇捞出过凉水。10锅烧热，注油，下肉片煸炒。11炒至肉片变色时加葱姜炒香。12倒入香菇翻炒两分钟左右。13加入荷兰豆，快速翻炒几下。14加盐调味。15炒匀出锅。小窍门做这个菜完全可以不放肉的，我是因为冰箱里存着一块肉，还是挺不错的一块笨猪肉，再不吃要
烟雨心灵
牛肉肠用黄油煎炸三五分钟至熟，然后搭配清香脆爽的荷兰豆，再佐以番茄酱等烹制，一款色香味浓且中西结合的菜肴好吃到停不下来。
Qiuyue0815
1食材：大白菜2油面筋3荷兰豆（已摘洗）4将大白菜清洗一下捞出。5放在案板上切开，待用。6将已摘洗好的荷兰豆下入清水锅中焯开捞出。7烧锅倒油烧热，下入切好的大白菜和油面筋翻炒一下。8接着，加适量的水翻炒翻炒至大白菜断生。9然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下，加适量的盐、鸡精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
在外面吃饭时别人点了道莲藕炖板鸭，才发现原来腊味与莲藕炖在一起的味道居然能溶得得那么有深度，莲藕的甜和腊味的香，真的是很不错的一道菜，我家板鸭吃完了，幸好还有今年腌的腊肉，炖一锅，一点也不比板鸭差哦。
艾草香
豆腐好吃簡單做做還減肥的哦
墨兰清香
在这样寒冷的日子，做款蛋糕温暖一下
miale
刈包又叫尾牙刈包刈包是台湾非常受欢迎的早餐之一。主肉多刈包里包的食物则是三层肉、咸菜、笋干、香菜、花生粉等，都是美味可口的乡土食品。下面给大家介绍一下刈包。王浩一在《慢食府城：台湾古早味全纪录》中写到 “为何尾牙时要吃俗称“虎咬猪”的“刈包”？ 因为，它的样子很像老虎张开大嘴，咬住一块松香软嫩的猪肉片，在尾牙时吃“虎咬猪”，象征将一整年不好的全部把它吃掉，烟消云散，迎接来年事事顺利。“刈包”的形状又似钱包，象征发财的意思。包着满满的馅料，像一个饱满的钱包，象征来年发大财，财富满足，钱包满满用不完。”
chakan0631
1排骨用6成油温炸成略黄。2豌豆用水煮透，沥干待用。3锅中留油，烧至7成油温，依次放入姜蒜末，干辣椒节、花椒、八角，放入排骨一起炒。4放入鲜汤或者清水没小火煮15分钟左右。5放入豌豆，用盐调味，小火煮5到8分钟。6放入味精、少许水淀粉，香油、烧开盛入盘中，撒上葱花成菜。小窍门这样豌豆和排骨都能互相吸取彼此的香味，汤味更加的鲜香！！
我爱锅边舞
