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1食材：蛋饺、花菜（已掰成小朵在盐水浸泡30分钟清洗）、黑木耳（已提前泡发清洗）。2起锅倒油烧热，下入花菜翻炒翻炒。3接着，合入黑木耳和蛋饺，加适量的清水煮开、煮上4——5分钟。4然后，加适量的盐。5加适量的味精。6调味翻匀即成。
花鱼儿
1食材：花菜（已掰成小朵在盐水浸泡30分钟清洗）、青菜（已洗净）、干贝烧。2起锅倒油烧热，下入花菜翻炒翻炒。3接着，加适量的清水煮开、煮上4——5分钟。4然后，合入青菜和干贝烧翻炒翻炒至青菜断生。5最后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：豆腐、胡萝卜（已清洗去皮）、新鲜香菇（已清洗）、鸡蛋、水淀粉。2将鸡蛋打成蛋液。3将豆腐撕开包装、用刀划开。4将新鲜香菇和胡萝卜放在案板上分别切成丁。5将火腿肠去包装放在案板上切成丁。6起锅倒油烧热，下入切好的新鲜香菇、胡萝卜和火腿肠翻炒翻炒。7接着，合入豆腐，加适量的清水煮开、煮上2分钟。8然后，加适量的白胡椒粉。9加适量的盐。10加适量的味精。11加入水淀粉。12加入鸡蛋液。13搅匀，即成。
花鱼儿
牡蛎的营养价值很高。牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有"海底牛奶"之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
祯祯宝贝
1米饭准备，胡萝卜白菜洗净，腊肉准备。腊肉肥瘦分别切小丁，胡萝卜去皮切小丁，洋葱，白菜切小丁。2锅中放葱姜蒜花椒油，放肥腊肉小火煸出油脂。3瘦腊肉煸炒一分钟之后，放胡萝卜和洋葱煸炒两分钟。4放白菜碎。5炒至白菜发蔫。6放入米饭翻炒均匀，撒盐和味精炒匀。7盛出。
宁静致远0217
1食材：腊肠（已焯熟）、四季豆（已折段清洗）。2将腊肠放在案板上切成片。3将四季豆下入沸水中焯开4——5分钟后捞出。4起锅倒油烧热，下入焯好的四季豆和切好的腊肠翻炒翻炒。5然后，加适量的生抽。6加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：大白菜（已清洗切开）、番茄（已清洗切开）、玉米面条。2将玉米面条用温水浸泡2个小时。3起锅倒油烧热，下入大白菜翻炒翻炒。4接着，合入番茄，加适量的清水煮开。5然后，合入泡好的玉米面条翻动一下略煮。6最后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味翻匀即成。
花鱼儿
尖椒本身属于青椒中的一种。从中医学的角度来讲适量的吃一些尖椒可以健脾消食、缓中止痛，可以增加食欲、增加饱腹感，并且可以促进身体内废物的排除。而从营养学的角度来讲，这种尖椒之中的维生素c含量非常丰富，可以降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有预防作用。而且其中的抗氧化物质比较多，对于颜面部位的色素沉着，有一定的改善作用，还可以延缓皮肤衰老。
祯祯宝贝
1所需食材:紫白菜、菠菜、胡萝卜、粉丝。2菠菜焯烫1－2分钟，捞出投凉挤出水分。3粉丝用热水泡3－5分钟。4白菜切丝。5胡萝卜擦丝，全部放到一个碗里，放蒜末、香菜，放适量的盐、味精、生抽、醋、糖、香油、辣椒油拌匀即可。6成品。小窍门1、菠菜不宜焯时间过长。2、胡萝卜最好炒一下。
从容过日子
偏口鱼的食用价值：肉味美，富含蛋白质，为港养对象之一。高眼鲽长不大，平，薄，常油炸，油炸偏口是岛城小餐馆常见的一道菜。高眼鲽属于冷水性经济鱼类，其肉质细嫩，味道鲜美，且小刺少，尤其适宜老年人和儿童食用。
祯祯宝贝
简单美味的南瓜汤面片。
小洞天
海蜇皮中含有丰富的营养元素，尤其是其中的脂肪含量很低，蛋白质和无机盐类的含量很高，可以给身体补充充足的营养，还能增加人体的免疫力，提高抗病能力。海蜇皮中的碘元素很丰富，可以补充体内所缺乏的碘元素，防止出现甲状腺功能疾病，除此之外，适当的吃海蜇皮还可以清热解毒和降低血压。
祯祯宝贝
记忆有你，油泼辣子菠菜面。
小洞天
简单美味。
小洞天
酸辣开胃，加大胡椒粉和陈醋的用量。
小洞天
想吃就做了，没有理由。自己做比买的干净，实惠，
chinahanyumei
1材料：鲜虾、洋葱、龙俐鱼柳、香菇、红红彩椒、黄彩椒、青柿椒调味：酷客100日式照烧酱、黑胡椒、橄榄油、盐、料酒、水淀粉2将各色彩椒、香菇、洋葱洗净，切成见方小块备用。3鱼柳静置放置解冻。4鱼柳用厨房用纸吸取水分，切小块，放进搅拌机里打碎成泥。5鲜虾去头、须脚，背部剪开挑出虾线。6鱼泥加入研磨的黑胡椒、少许盐、料酒、干淀粉搅至上劲；彩椒、洋葱、香菇块放入容器，加适量黑胡椒、盐、橄榄油、照烧酱腌制5分钟。7锅置火上倒入适量清水下入鱼丸，待水烧沸，鱼丸浮起即可捞出。8鱼丸入冷水冷却捞出沥干（手打鱼丸冷水冷却可
kiss战女
大多习惯吃口味重、馅料多的面包，吃起来有丰盛的感觉。不过随著养生健康观念的盛行，更喜欢欧式面包。其美味不下台式、日式面包，更能吃出面包本身的好滋味。欧式面包著重面粉本身的香味，也较为清爽和少油，是相当健康的概念。
kiss战女
排骨特价卖，买了多，就做个土豆烧排骨吧。第一次尝试，味道还不错。
X吃货
很感谢美食家和Cook100给我这次机会，让我相信了这么好吃的蒜香鸡翅也有傻瓜版本的，就算你从来没有吃过猪肉也没有看过猪走路~~你也一定能够烤出喷香诱人的鸡翅来~~秘诀只有一个----Cook100烤肉料！
杨小雪
