搜索
在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。据日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西兰花的价格一直领先其它的蔬菜，最近发现价格便宜且非常新鲜，也许认识到它的价值，开始大量种植。今天做一个西兰花炒鹌鹑蛋。
红袖添饭＊
低脂低卡高营养的健康菜，鸡肉胡萝卜炒西兰花，色泽亮鲜，脆爽营养。
寻梦一ZbDu
1所需原材料。2辣椒蒜切片，姜切丝。3瘦肉切片一小勺淀粉和几滴老抽拌匀备用，用老抽颜色上的好看些。4西兰花洗干净掰成小块。5锅里入适量清水烧开，放入几滴食用油入西兰花焯水，捞出控水备用。6起锅烧适量油。7油温六成热下肉片迅速滑散翻炒几下。8入姜蒜辣椒花椒炒出香味。9放入青椒翻炒两下。10放入西兰花翻炒均匀。11来一小勺盐调味翻炒均匀。12再分别来一小勺鸡精和一勺生抽翻炒均匀。13出锅。
飞燕888
1西兰花出水。2用清水浸泡一会儿。3胡萝卜和泡好的香菇熟几分钟。4准备好食材。5热油放入姜蒜爆香。6放入香菇。7翻炒片刻加入胡萝卜。81分钟后加入西兰花，翻炒1分钟加入适量盐调味。9起锅了。
杨洁的家常菜谱
1西兰花焯水。2腐竹泡发。3锅中放入适量油烧开后放入蒜茸炒香。4放入西兰花和腐竹翻炒。5加入适量蚝油。6翻炒均匀即可。7装盘。
鸣翠燕
色香味俱全，鸡肉滑嫩，蟹味菇鲜美。
hb俗人
1西兰花焯水。2热油放入姜片蒜片红辣椒爆香。3迅速放入菇。4马上放入西兰花翻炒。5翻炒1-2分钟加入适量盐和味精调味。6起锅啦！
杨洁的家常菜谱
1准备好西兰花和大蒜头。2西兰花用手掰成小朵。3起锅烧水，水里加少许油，水开后，下入西兰花。4焯水三分钟。5捞出，快速过凉水。6西兰花的头朝下，依次摆入碗中。7倒扣在盘子上。8大蒜头剁成末。9起锅烧油，油热后，快速浇在蒜蓉上，利用油的高温炝香蒜蓉。10淋上蒸鱼汁（蒸鱼汁用少许温开水调一下）。11成品图。12成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
辣椒切段拍烂过油，出锅前放生抽。
小洞天
自己做的香锅味道不比外面的差，而且更放心~
FOREVERYOUNG1122
家常小炒，这样搭配营养美味，简单易学。
诗韵墨香
今天来个高营养减脂菜。
焱垚小baby
7m+月龄食谱-小鹿优鲜【鳕鱼西兰花泥】富含DHA，增强视力，强健骨骼，味甘鲜美～
kiddyfresh鹿优鲜
话说，我一年没更新了，因为生二宝去啦。 疫情在家，每天的三大问题，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。4个月了，和家里的大魔王足足处了4个月了，每天斗智斗勇，幼儿园开学遥遥无期，绝望呀…… 神兽在家，每天变着法子的给他做吃的，每餐排表，老母亲真心不易呀￣▽￣
老桃七
这一份便当中有鸡腿、西兰花、鹌鹑蛋，菜肴酱香浓郁，鲜香下饭，米饭中还有紫薯同煮，加入粗粮的大米饭更有营养。【红烧鸡腿便当】（3人份）大米3杯、紫薯1根、鸡腿3只、西兰花100克、鹌鹑蛋10只、姜10克、洋葱30克、冰糖15克、红烧酱油5汤匙、卤肉料包1个、精盐3克、食用油适量。锅具：臻米脱糖智能电饭煲X6、炒锅。
余甘果蜜的厨房
这道菜，鱼是要野生白条或者小鲫鱼，肉嫩刺软；用玉米面做饼。把大铁锅烧热后，锅底熬鱼，锅帮四周转着圈贴满玉米面饼子。用以前农村那种炉灶，柴禾烧得匀而不猛，始终掌握着火候，只待温火将鱼汤收干。饼子出锅，黄灿灿的结着一层焦嘎，咬一口，又脆又香；再就着熬小鱼，连鱼刺都不用吐出。味道极为鲜美。
籣草児
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
