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胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质，由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”多吃有益。把它和冰糖制作成小零食，小孩子非常喜欢，想吃的时候随手来两片
吾爱烘焙
鳕鱼有“餐桌上的营养师”美称，富含蛋白质，DHN，维生素A、维生素D，营养价值极高。鲜虾补钙，再搭配上胡萝卜，不仅颜值高，营养也丰富，宝宝一定会喜欢上的。
蓝胖子不素胖纸
小时候的味道。胡萝卜晒干来凉拌，吃起来更脆爽。佐餐下酒美味可口。
倩如意
虽然入秋了，可气温一直居高不下，秋老虎的威力一年比一年强，待在空调房中哪都不想出去，时间长了皮肤干燥缺水，眼干又涩，嗓子里跟冒烟一样，干咳难受，想着煮点糖水喝，无奈不想开明火。看看冰箱里有番茄和胡萝卜，再找找橱柜里有干银耳，立马泡了点银耳，用电饭煲煮最少要一个小时才会出胶质，以前用豆浆机打过银耳露，今个儿用破壁机打口感应该会更好，主要省时间，不用等一个小时，24分钟就能打出一壶银耳露，口感细腻，味道清甜，一壶番茄银耳露，我跟女儿一下午就喝完了。大家一般都要知道，银耳具有滋阴润肺的作用，能增强人体免疫力；胡
飞燕飘舞
素炒土豆丝可谓是非常美味的家常菜，北方人的大爱，家家都会做，但是不见得做的都好吃，试试我这做法，非常简单，炒出来的土豆丝不粘不烂不断，加点蒜碎，蒜香浓郁，清香爽口，微辣的口感，我家每次都要炒上一大盘，尤其卷饼那是绝配，米饭做少了都不够吃。
大海微澜
这菜贴秋膘菜，我家娃爸超喜欢。按他说得这菜是下酒也好配饭也佳，朋友们喜欢也可以试一下哦。
牛妈厨房
营养丰富，气味辛辣，可以当作为配料入菜，可去腥提香；也可以独成一菜，或是炒食、凉拌，开胃消食，增进食欲，还有一定的提神作用，供给脑细胞热能，孩子今天的晚餐就是吃的这一道菜，味美下饭，百吃不厌。食材：瘦肉120克、洋葱120克、胡萝卜100克。配料：姜适量、蒜适量、蚝油适量、生抽适量、精盐适量、食用油适量。
余甘果蜜的厨房
1食材如图。2大葱斜切。3大蒜切片。4青椒切块。5胡萝卜切片。6热锅倒入适量油，油熟放入葱蒜爆香。7倒入胡萝卜片翻炒两分钟。8放入青椒块翻炒一分钟。9放入少许盐翻炒一分钟。10放少许鸡精。11翻炒均匀即可。12出锅装盘。
木木夕酉星
过了春节，转眼进入三月了，到处春意浓浓。春季是养肝的黄金季节，适当多吃些护肝的食物，对身体十分有益。而且一到这季节，人也容易犯困，打不起精神，过了惊蛰之后，万物复苏，蛰伏了一冬天的细菌微生物也蠢蠢欲动，一些具有杀菌消炎作用的食材，也应该多吃些。于是我做了这道——培根金针菇包菜卷，卷在中心的金针菇能益智，抗疲劳，杀菌消炎，口感是脆脆的；中间的培根，也就是片状烟熏猪肉，能健脾开胃，味道咸鲜；外层的包菜被誉为“不死菜”，有杀菌消炎，愈合溃疡，提高免疫力，预防感冒等功效。将三者卷在一起，浇上酱汁蒸熟，不但营养丰富
寻找桃花岛
火辣辣的酱汁，浇淋在金针菇上，是不是像火山喷发一样呢？在没有胃口的炎炎夏日，这样一盘小凉菜，瞬间胃口大开~
尖尖_实验室
一到夏天所有厨娘都不愿意开明火煮菜，厨房那简直就是水深火热，炒完菜基本不想吃饭了，今个儿给大家安利一个不用明火就能做出超级下饭的蒜蓉金针菇，看似简单但每家每户做法大不相同，来跟着我学做这一道超级开胃的下饭菜，保准你多吃一碗饭，只有你有一台烤箱就OK，最近我新入手的一款烤箱，海氏B33马卡龙色烤箱，非常清新的马卡龙色，家庭必备烤箱首选。
飞燕飘舞
金针菇鲜脆，汤鲜味美。
一溪月
这道茄汁金针菇用的是自己加工的茄汁，没有添加剂，酸甜度很适合自己的口味，非常不错。西红柿维生素C含量丰富，经常食用对于延缓衰老十分有益。金针菇可以抑制血糖升高，降低胆固醇，有效防治心脑血管疾病。两种食材组合，菜品非常保健。
尔东叶
金针菇脆嫩，麻辣鲜香，配上米饭，超级过瘾????
一溪月
开胃下饭菜
木木夕酉星
1金针菇洗净，撕成一小簇簇。2用竹签串起来。3依次串好所有。4摆在烤架上。5表面上均匀撒上少许盐。6放入烤箱，底层放烤盘，水滴会滴在烤盘。上下火，中层250度，先烤5分钟。7拿出，刷上烧烤酱，淋上香油。继续烤5分钟。8再拿出，撒上孜然粉。9撒上白芝麻，继续烤一两分钟即可。10成品，摆盘撒上葱花即可。11成品。
是甜甜呀
这样做西兰花，孩子吵着还想吃！ 每一位妈妈最大的心愿就是孩子不挑食，西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。但是很多妈妈平时都采用炒、或者煮的方式烹饪西兰花，导致偏硬且不入味，让孩子从小对西兰花就留下了味觉阴影。 其实解决之道一字记之曰—— “蒸”。当原汁原味的“蒸”心的西兰花，遇上Q弹整只的“蒸”意的虾仁，一段和谐美妙的美味恋曲就此展开。
烘焙有方～蒸烤教学服务
1材料。2西兰花洗干净撕成小朵。3锅中加入适量清水放入小勺盐，大火煮开。4放入西兰花焯水几秒钟捞出控水备用。5小米辣，蒜切末。6锅烧热放入适量食用油，下入蒜末，小米辣炒出香味儿。7放入西兰花翻炒均匀。8分别调入一勺生抽，小勺鸡粉翻炒均匀即可出锅。9简单下饭，西兰花还有抗癌的作用。10成品。
飞燕888
一款相当好吃的沙拉--腰果很香，西兰花很清新~
緣豆兒
1准备材料：皮蛋切小块，胡萝卜切片，火腿片切小块。蒜切片，葱切末。2西兰花洗净放入沸水中汆烫至微微变绿。3捞出过凉水，控干。4锅热倒油，放入蒜片和葱花煸香。5随后倒入胡萝卜和火腿片煸炒。6倒入西兰花翻炒均匀。7倒入皮蛋，一碗开水（若家中有高汤更好），拌匀煮两分钟。8这时的汤汁已经变浓。9撒入盐，白胡椒。10翻拌均匀，关火即可。11成品，清淡鲜美。小窍门西兰花汆烫过后过凉水，可以使其在之后的制作中保持绿色，不易变黄。
爱烘焙的疙瘩猫
木耳拌西兰花：一款食疗的美味，口感清爽，营养丰富！木耳清肺祛热，活血养颜；西兰花富含蛋白质，碳水化物，两者都具有防癌抗癌的功效。低脂低热量也是瘦身达人喜爱的菜品，家常做法，供大家参考！
米拉Miira
最近是胖了，确实得减减啦！今来一款：拌西兰花，爽口开胃，方便快捷！西兰花也是瘦身姐妹的大爱，低脂低热量，好吃无负担哦！
米拉Miira
1西兰花切小块，锅中烧开水将西兰花放入汆1分钟左右。2汆好的西兰花放入凉水中浸泡过凉，沥干水份装盘备用。3鸡蛋打散，煎成蛋皮。4将煎好的蛋皮切成菱形块。5放入西兰花盘子中。6浇上千岛酱，吃时拌匀即可。
黄世仁61
1西兰花掰成小朵，放盐水中浸泡清洗干净。2锅中坐水，水开后加少许盐和植物油，下西兰花焯水1分钟左右。3焯过水的西兰花捞出过凉水。4葱花切碎，火腿肠切片。5锅里注油烧热，爆香葱花。6下火腿片翻炒一会。7加入西兰花，翻炒几下。8加盐调味。9炒匀出锅。10成品。
烟雨心灵
爆猪肚算是鲁菜中传统菜式之一。成菜滋味醇厚，口感丰富，营养全面。
红豆厨房
很简单的一道家常下饭菜。把酸辣土豆丝中加入了洋葱，使得菜营养更丰富。
红豆厨房
洋葱富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱可以抗寒杀菌，促进食欲，帮助消化，维护心血管健康，提神并抗癌，炒洋葱时，我特意用了亚麻籽油来炒，这样炒出来的洋葱鸡蛋更适合老人吃。
我叫一尾鱼
洋葱的烹饪方式多多种，凉拌、生吃、炒、煎……我的洋葱第101中吃法，酥炸洋葱圈。
sourcehe
洋葱秋葵炒蛋，一款好吃营养的家常菜！
米拉Miira
年糕我们江浙人超爱的一款主食，现在天气热我最爱就是将年糕炒起来吃，然后配碗绿豆汤或是酸梅汤，那滋味也真得超赞哦。朋友们要是喜欢也可以试一下。
牛妈厨房
香菜拌洋葱，一款家常爽口小菜，佐面必备哦！
米拉Miira
一款解秋燥的快手菜，有苦瓜，洋葱还有牛肉。为了让孩子们也爱上吃苦瓜，我特意将苦瓜用盐水焯洗了一下，这样子苦瓜色更美味也会更好许多哦。
牛妈厨房
