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1黄瓜洗净拍碎，木耳泡发切小块，洋葱和青椒洗净切丝，蒜剁碎，干辣椒切段。2起锅烧油，油热放入蒜末和干辣椒炸香倒入食材。3接着再往里加入适量的盐、生抽、辣椒油、醋、香油、鸡粉充分搅拌均匀就可以了，腌制片刻口感更佳。
少年维特的烦恼20
海带，又叫昆布，热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种理想的天然海洋食品。海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收，对减肥瘦身大有好处。
陆妞儿
马齿苋这个季节正是嫩的时候，马齿苋虽然是野菜，但是它却是一个很好的食疗食材，可以降脂降糖等，所以这个季节可以适当的吃些马齿苋。
万山红
清爽去火
金凤栖梧
今来一款爽口小菜：荷兰豆拌腐竹，爽口又营养，快捷又方便哦！
米拉Miira
减肥应该算是女人们终身奋斗的事业，很多人靠饿来减肥，我之前也是，但是饥饿感真的是非常难受，而且会让人情绪低落，不快乐，所以后来也不太能挨饿了，可能随着年龄的增长，人就会越来越不抗饿了！没办法，想保持身材，还要吃饱，那就必须调整饮食结构，要吃热量含量低的食物来增加饱腹感，往往这样的食物都很难吃，所以渐渐的总结出味道还不赖的沙拉汁，我称之为万能沙拉汁，哈哈，用家常的调料和普通低脂的食材制作的沙拉，吃起来味道很不错呢，所以今天特地拿出来分享。
美食妃英理
夏季减脂餐，清淡营养，美容养颜。
琴韵优雅
提到“冰菜”，也许很多朋友并不是很熟悉，甚至有很多人都没有听说过。冰菜又名水晶冰菜、冰草、冰柱子，是最近几年传入国内的蔬菜。菜叶和菜梗上遍布水珠状泡膜，阳光反射下闪闪发光，有如一颗颗的冰晶。冰菜吃起来细嫩无渣，脆爽多汁，这种特质，也是通过生吃的方法最能体会。部分餐厅会把生吃的冰菜放在冰面上装盘，让冰菜的口感更加冰爽。
个性胜过姿色
沙拉是一种极具包容性的食物，各种蔬菜、肉蛋可以自由组合，它也是一种最有创意的食物，看似杂乱没有章法，其实它是营养、口味与颜值兼备的艺术。它不是一堆食材的简单堆砌，制作沙拉也有它的法则，一盘颜色靓丽、引人食欲的沙拉，你最好这样来搭配：1、基础打底：可以选择的食材有苦苣、生菜、芝麻菜、红叶生菜、莴苣菜等；2、搭配绿色：可以选择的食材有西兰花、牛油果、黄瓜、芦笋、冰菜、豌豆、青豆、荷兰豆等；3、增加配色：可以选择的食材有圣女果、樱桃萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、甜椒、玉米等；4、干果坚果：葡萄干、核桃、腰果、杏仁、巴坦
咖啡私房菜
夏天完全没有了食欲，更不想去厨房开火烧菜大汗淋漓。还是想优雅的蒸个菜，拌个蔬果，很少的调料就能吃到食物本身的美味。不需要吃饭也觉得足够了。牛油果是很好的，有人体所需的脂肪，但毕竟是脂肪热量一定会很高哦。每次要注意摄入的量。而且牛油果单独吃的话我受不了这个味道和其他一起吃的话就没关系了。
格丽思小厨房
西红柿、青菜和豆腐三者搭配，营养丰富，豆腐鲜嫩好吃。
红•宏
1芹菜，胡萝卜和洋葱洗净备用。2芹菜去叶切片，洋葱切丝。3胡萝卜切薄片。4马克西姆不粘锅预热入油烧热，放入蔬菜翻炒。5木耳提前浸泡好焯水，放入芹菜中一起翻炒均匀。6出锅加盐调味即可。7清清爽爽，保留本色，无需过多调味哦。8低脂健康，好吃无负担。9成品图。小窍门木耳提前浸泡焯水，缩短炒制时间哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
特别适合减肥！
可意妈妈
家里剩了土豆、胡萝卜、黄瓜，做个简单的素炒三丁吧！
厨色生香
菠萝与西兰花搭配味道清香，酸甜可口，解腻开胃，菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，都是不错的选择，不想长肉肉的朋友们不妨试试。
大海微澜
素鲍鱼、其实是香菇做的、才称＂素＂鲍鱼、其形与鲍鱼相似、其味也很棒、今年网红款、值得一试哦。
沙儿飞飞❉
喜欢吃日料的朋友对青花鱼肯定不会陌生，今天分享两款带有MSC小蓝鱼标识的青花鱼，首先先来了解一下青花鱼吧，青花鱼肉质丰厚，鱼脂丰富、风味十足，而且富含丰富蛋白质和有益于大脑的DHA和EPA，是一道简单、健康、美味的海鲜。挪威青花鱼由于其自然环境、低密度养殖，更是成就了青花鱼的营养与美味，对于健身减重者，美食爱好者，忙碌加班人，以及处于成长发育旺盛期的宝宝来说，都是相当不错的选择。在青花鱼的日常吃法中以盐烤和照烧最为受大众喜爱，盐烤青花鱼之所以会百吃不厌，是因为它的美味来自于海盐和鱼本身用海盐调出鱼肉本身的
美食妃英理
每次去西餐厅必点烤牛排，好吃的牛排一个要控制煎制时间，一个要有灵魂酱汁，今天做个速成版烤牛排，酱汁是现成的，对于新手朋友们特别友好！
白茶home
分享一道颜值又高，口感香嫩柔滑，不柴不腥还可以当减肥减脂餐的美食～芋头泥烤鸡胸肉。
吴妈厨房
1准备好食材清洗干净。2鸡肉切丝，放入、生抽、料酒、盐、胡椒粉。3拌匀腌制10分钟。4辣椒切好。5姜、蒜、红椒切好。6锅内放油，放入蒜片、姜炒香。7倒入鸡肉丝翻炒一会。8放蚝油。9鸡肉炒熟。10放入辣椒、红椒翻炒断生。11放盐。12炒匀即可。13装盘。
雨中漫步_kRsJPX
以前很不喜欢吃鸡胸肉，总觉得太干太柴不好吃，后来慢慢发现，原来鸡米花、鸡排、鸡丝什么的，全都是用鸡胸肉做的，慢慢学到了一些做法，突然发现鸡胸肉还是蛮好吃的。而且制作起来也很简单，用调料腌制后烘烤就行，没什么技术含量，可做主食也可以做配菜。
柔蓝水晶
低脂少油的鸡胸肉排，外酥里嫩，好吃不怕胖哦！
tgcyy
1腌制好的鸡胸肉解冻，切成小块。香菇、胡萝卜切成小块我用的是腌制好的水煎鸡胸，如果菜市场买来的鸡胸肉要先解冻腌制半小时或腌制过夜将鸡胸肉、香菇和胡萝卜放入料理机搅打成泥。2加入蛋清，搅拌均匀后搅打上劲。一定要搅打上劲口感才会好，如果制作的量很大可以用厨师机搅打上劲。3加入甜玉米粒，搅拌均匀。4倒入裱花袋，均匀的挤入香肠模具中。5香肠模具盖好盖子，放入蒸锅蒸20分钟，出锅后放凉脱模。
张竹本
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中蛋白和磷脂的重要来源之一。鸡胸脯肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
祯祯宝贝
1先处理鸭子：鸭子处理干净，在水中浸泡几个小时，期间不断换水，洗净血水。控干，或者用厨房纸吸干水分。2腌料：粗盐50克、花椒粒10克、桂皮1小段、八角2粒、香叶3片、草果1粒、葱姜适量3花椒、八角、桂皮、香叶、盐，一起小火炒，直到盐微黄关火冷却。4炒好的腌料放凉后，和葱姜一起放入处理好的鸭子上。搓揉，鸭皮与刀口都要抹到，尽量使盐粒均匀裹在鸭肉表面，盖上保鲜膜。冷藏腌渍一晚上5腌渍一夜的鸭子冲去表面盐粒，煮锅放水烧开, 放入腌渍过的鸭子, 放姜片, 葱 段,八角2颗, 桂皮1小段,料酒2茶匙。6煮至水沸后，
泽瑞妈妈
简单小炒菜，很好吃。
緣豆兒
跟绝味，久久鸭味道相仿的一款小零食。
starqueen
加多点柠檬很开胃。
緣豆兒
牛肉的营养价值：1、能够补脾胃，因为从中医食疗的角度上来讲牛肉入脾、胃经，对于脾胃虚弱、不思饮食、食欲下降、消化能力不良的人，适当食用牛肉有很好的滋补脾胃的作用。2、能够益气血、强筋骨，对于气血不足、腰膝酸软的人，适当食用牛肉，通过其补益气血的作用而达到缓解上述症状的功效，可以增强体质、强壮筋骨。
祯祯宝贝
1牛肉一块。2切片。3放油、盐、酱油、蚝油、胡椒粉、淀粉，调拌。4准备适量的西兰花。5清洗过后切成片。6准备姜丝。7锅内烧开水，放西兰花焯水。8焯水一分钟后，捞起装盘。9锅中热油，牛肉入锅炒。10炒至变色放入姜丝。11炒至完全变色，铲起装盘。12摆入西兰花中间即可。13成品。牛肉与蔬菜搭配，好吃好看不油腻。
宸·羽
1苦笋买来已经焯水且浸泡出苦汁的，直接可做菜。2牛肉、青蒜。3苦笋、青蒜、牛肉切好，牛肉用酱油、淀粉、胡椒粉、油拌匀。4起锅热油，放牛肉入锅炒。5炒至七层熟铲起备用。6放苦笋入锅炒。7炒软后放入青蒜。8加适量的盐和水，盖盖焖焖两分钟。9开盖后放入牛肉。10加适量蚝油提鲜，翻炒均匀后出锅。11成品。美味家常小炒。
宸·羽
相对于牛排，我更喜欢吃牛仔骨，因为带骨头的肉更嫩，更美味呀！
tgcyy
在阿拉斯加海湾, 狭鳕是第二位丰富的鱼种,占这一水域生物总量的20%。阿拉斯加狭鳕鱼片无骨无刺，肉色雪白中透点诱人的粉色。天然低脂,质地细腻、品质极佳。水煮、烘焙、烧烤、清蒸、嫩煎或油炸味道都十分鲜美！而且价格不贵，所以现在广受消费者欢迎。这款鱼肉通常用来做鱼糜和炸鱼条，这次我做了煎的方法来做，油比炸用的少，味道也是几乎一样。外边一咬是酥脆的，里面是细嫩的鱼肉，这样做起来，方法简单，节省时间，而且还很好吃~~调汁用的美极鲜味汁，狭鳕的鱼鲜，与美极的料鲜完美结合，真是鲜掉眉毛啦~~这样做的煎鳕鱼片，酥香可口
尚食之文
清爽美味的营养菜，口感爽脆，味道鲜甜。
小耿妈妈
龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
祯祯宝贝
鲈鱼，肉质鲜嫩，营养价值高，口感很好，容易消化。这道起片鲈鱼去掉了鱼刺，片成鱼片入锅蒸，浇汁儿，造型好看，上桌大气。大片鱼肉，不用担心鱼刺，吃起来简直不要太爽。
捷赛心菜馆
1百香果6个、柠檬用了4个果。2用盐将柠檬表皮用力搓洗干净，主要是去除表面的防腐腊。3切去柠檬的头尾部分。4切成薄片。5用牙签去籽。6百香果切开，将果肉用勺子挖出。7一层柠檬。8一层百香果。9一层蜜蜂。10依次填满罐子。11密封放冰箱贮藏。12立夏到了，随时冲泡一杯百香果蜂蜜柠檬水，酸甜开胃，养颜美白呢。
宸·羽
番茄富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。番茄多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解
飘零星
1准备好食材。2橙子洗净，去皮去籽，切成小块，放入榨汁杯中，拧紧榨汁机盖子，双击底部按钮，只需40秒即可倒出，（我把橙子分2次榨汁，重复一次即可完成）。3把榨好的橙汁倒入冰格中，放入冰箱冷冻2-3个小时左右，平时也可以榨好汁提前放入冰箱冰好。不喜欢喝冰的这一步可以忽略。4把冰好的橙汁球从冰格中取出，放入准备好的杯中。5准备气泡盖和气泡弹，气泡杯中加适量纯净水，别超过最高水位，合上气泡弹盖，把杯盖上的滑窗打开，把气泡弹小头向下按下，盖上滑盖，一拧只需3秒钟，气泡水即可完成，拧松杯盖气泡弹自动弹出。一个气泡弹
吴妈厨房
1水果黄瓜洗净。2切成小块。3放入破壁机中，添加适量凉白开，启动奶昔程序。4榨汁ing。5倒出，加入蜂蜜拌匀。6清凉饮品。
清水淡竹
1食材集合，全部洗净。2黄瓜去皮切成小块儿。3花皮瓜去皮去籽，切成小块儿。4西红柿去皮，切成小块儿。5芒果取出果肉。6所有食材放入破壁机里面，根据自己的口味加少许零卡糖。7倒入一瓶矿泉水，一共恰好1000毫升。8按果蔬汁键。9工作中。10刚刚打好的果蔬汁有少许浮末，可以用勺子撇出来。11倒入杯中。12成品图！13成品图！
筠旸JY
在炎热的夏天中喝一杯清凉爽口的青瓜汁，会感觉特别舒服，它能为人体补充大量水分，更能清热解毒防暑降温。
陆妞儿
1准备食材。2切段对半开，去除苦瓜瓤。3切丁。4将苦瓜放入料理机，加入蜂蜜和200毫升矿泉水打成汁即可。5成品6成品7成品
夏家私享菜
清新主义的青瓜柠檬蜂蜜汁---减肥人士和便秘患者的福音～
Hello恬恬
昨晚在附近门店网购的牛油果、秒杀价4.5两个、平时一个的价格、还包送货到家、太划算啦！今早就打了牛油果汁、太好喝了、颜色也漂亮、太喜欢了????！
沙儿飞飞❉
我们可以在家自制一些健康营养的热饮，非常适合冬天喝，玉米汁、水果茶、莲藕汁、花生露和杏仁奶，这些平时都会做给孩子们喝，热乎乎的孩子非常爱喝，特别玉米汁，孩子去商场玩的时候经常会去洋快餐店买杯玉米汁给孩子喝，孩子说比妈妈榨的好吃，后来每次喝玉米汁都要求孩子给妈妈尝一下，尝了几次也摸出了门道了，浓稠的玉米汁是加了米饭和牛奶的原因，自己回来试做了一次，两孩子一致认为比外面的好喝，玉米香味更加浓郁。
我叫一尾鱼
1胡萝卜切块。2香蕉切块。3苹果去核切块。4破壁机中放入胡萝卜，香蕉和苹果。5加入纯净水和蜂蜜，选择果蔬键即可。小窍门喜欢更清爽一些的可以过滤一次。
髅小彬
夏天正是有马齿苋的季节，马齿苋这种野菜，有很好的食疗效果，它降血糖的功效非常显著。前段时间老公体检时发现血糖6.0，我担心他血糖继续升高，找我认识的老中医讨要了方子，老中医给我了一个非常简单的方子，就是马齿苋汁，每次100克马齿苋加适量水，搅打成汁，每天一次，喝三到五天，期间要及时测量血糖。只要降下来就停止。老公喝了三天，血糖4.8，非常有效。但要血糖想不再好，今后饮食要特别注意，还得多运动，才能让血糖稳定。”
万山红
1青芒、酸奶。2芒果削皮后将果肉切成块。3芒果放入果汁机，倒入适量的凉开水。4打成果汁，备用。5杯中倒入酸奶。6用勺子将酸奶抹在杯子内沿上。7倒入芒果汁。8再划出几道痕，增加美感。9成品。夏日清凉果饮，越吃越瘦身！
宸·羽
蓝莓：抗氧化效果好，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。燕麦：能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。但是由于蓝莓和燕麦的味道都比较寡淡，我选用了炭烧酸奶和香蕉来提味，代替早餐好喝营养。
尖尖_实验室
很多人说减肥太痛苦，不仅要节食还要喝很难喝的各种果蔬汁，今天虎妈就来分享一个好喝好闻又减脂的健康饮品：苹果黄瓜酸奶汁。
安宝的虎妈
猕猴桃营养丰富，对消化不良等有一定的改善作用。而雪梨水份充足，能软化血管，对大便燥结病症有一定的功效。常饮此果汁可消除疲劳，改善便秘。
尖尖_实验室
1准备主要食材。2胡萝卜切丁先焯水后再用。3玉米淀粉加少许水化开。4锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香。5倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒。6加一点盐调味，出锅前勾少许水淀粉。7把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2。8午餐肉煎一下，两面上色会更香。9锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面。10便当盒共两层一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻。11另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放
阳春白雪小食光
一个人吃饭也不能凑合，点外卖费钱、油腻、卫生无保障；吃零食不顶饿，摄入的各种调味品添加剂太多，对身体健康没好处；所以，好好做一顿饭，营养美味都不少。就比如我今天的这份一人食午餐，营养均衡，做法也不难。
Meggy跳舞的苹果
俗话说冬至饺子夏至面，在北方河南，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法却盛传至今。夏至吃面，一般指的是面条，意用面条之长比喻夏至之长昼。区域不同，面条的做法多种多样，夏天天气炎热，过水凉拌捞面绝对是首选，今天做一款低脂少油的轻盐凉拌荞麦面，酸辣爽口，开胃下饭。
阳春白雪小食光
不用担心吃胖的紫薯燕麦米糊，真是我的爱！不仅是热量低，而且紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，燕麦降血脂、降血糖、高饱腹，一直都是健身减肥爱好者的需求。二者搭配口感好，营养丰富，你不妨也来试试吧！
风意画
减脂瘦身，黄瓜脆嫩，虾仁Q弹，藜麦饭松散咸鲜。
一溪月
用鸡蛋煎过的面包或者吐司都超级好吃不是吗？元气的一天从早饭开始，春天的主题，大概是减肥吧，所有的食物总会问自己会不会胖，哈哈。紫薯除了富含抗氧化的花青素能够保持少女之外，甜甜的口感和梦幻的紫色都让人很难拒绝。鸡蛋、吐司和紫薯，我觉得是很棒的早餐了，可以的话请再给我来杯豆浆。
格丽思小厨房
1先准备一个小碗泡燕麦，把100g的燕麦和50g的牛奶混匀，让燕麦充分吸收牛奶。2把红薯洗净，去皮，然后切成块状，这样比较容易蒸熟。3准备一锅清水，切好的红薯片都放入蒸锅里，大火煮沸，蒸个大概10~15分钟左右，还是老方法，用筷子戳一下，很容易被戳烂就是熟了的。4蒸熟了的红薯，我把它倒进碗里趁热碾碎。5我会用到一个6格的马芬的模具，没有的小伙伴也可以放进烤碗里，然后红薯碾成泥之后，就把它均匀的分在模具里。6用小勺轻轻地给它稍微压平一点，这样的话就比较容易往上面放东西。7接着就把刚刚混合好的燕麦叠加放入。8
马卡龙小魔女
桂圆也叫龙眼，益智补脑 补气养血的作用。藜麦色泽光亮饱满、营养丰富可煮粥，口感香浓软糯，具有丰富的营养和膳食纤维，是优质的营养源，也是减肥人士喜欢的营养食物。 （百度）藜麦属于易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，胚乳占种子的68%， 且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸
Qiuyue0815
用藜麦做了一道牛肉藜麦炒饭，简单易做营养丰富，口感独特，成品色彩缤纷，鲜香美味，入味十足，味道棒极了，超级好吃！
阳光明媚99
板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种，风味独特，肉质致密，口感细腻，味如板栗，搭配大米、牛奶制作成南瓜米糊，口感细腻滑爽，非常好喝的呢。早餐别总是豆浆了，试试这款南瓜米糊，不单单味道好极了，健脾养胃好消化。
水怜忧
特别喜欢这道美食，酸酸甜甜，味道好鲜美。
诗韵墨香
1红薯去皮切块，莲子泡发，大米一杯。2大米淘洗，和莲子红薯放入高压锅中加水，盖盖烧煮上汽后10分钟。3营养粥喝起。
清水淡竹
一到冬天就想吃热乎乎的烤红薯。今天给大家分享一个砂锅版的烤红薯做法，简单易学，新手一看就会，学会了再也不用出门买着吃了，想吃随时都可以做哦！用砂锅烤红薯比用烤箱效果好，锅里面的温度比烤箱高，烤好的红薯不象烤箱烤的红薯那么干,不仅能保留适量的水分，而且更香甜，口感也糯糯的，好吃极了。
爱美食的志宝妈
家里水果太多、赶紧先消灭香蕉、不燃易坏！加入燕麦一起炸、外酥里嫩、好吃！
沙儿飞飞❉
玉米和燕麦是五谷杂粮家族的重要成员，也是平时人们最常吃的两种粗粮，把玉米加工成玉米面以后，可以和燕麦一起煮粥喝，它能保留玉米和燕麦中的大部分营养，能调理脾胃，促进消化，也能加快人体代谢。
诗韵墨香
一口吃不了一个胖子，所以减肥也是个慢活！今来一款：香蕉蓝莓燕麦粥，粗纤维，低热量，我不允许爱美的你节食哦！
米拉Miira
南瓜和杂粮混合做出的米糊口感更好，营养全面，低脂更健康。
敏zhu
最近一直在减肥的道路上奔波，开始研究吃各种杂粮饭，煮了几次后，觉得非常好吃。减肥吃什么，安利大家这款杂粮饭，越嚼越香，而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下，整个人的体脂在逐渐下降，就准备开始写写看，有喜欢的小仙女可以一起做。做杂粮饭的时候可以一次多做一点，做出几天的量，然后分装在小袋里 ，冷冻起来，每次食用的时候 热一下就可以啦。
个性胜过姿色
谷雨时节是春季最后的雨水，大风雾霾经常交替出现，因此也是一年中温差最大的时期，非常容易生病。春季注重养生保健吧。可以增强抵抗力。现在家里的暖气已经不热了，距离全市停暖气一天，其实已经很久不供暖了，东北的冬天大地冰封几米深，寒气正在慢慢的消散。虽然天气预报是零上了，可是寒冷还没有完全的缓解过来。早餐必须吃有营养和养生的了，因为早餐很简单，但是营养不能少了。在早餐的五谷米糊里添加核桃，花生，黑米之类的食材。核桃补气养血健脑，黑米含钾，花生可以减肥。这些食材对于我家人来说，太实用了，孩子正在上学需要健脑增加聪明
暮色影子
偶尔晚餐蒸上一屉杂粮类食物，既营养又饱腹，热量还不高，对身体很健康。
敏zhu
