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茭白以丰富的营养价值而被誉为“水中人参”，其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。并且具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效，还有补虚健体以及美容减肥的功效。这道“茭白炒肉丝”我家经常吃，不仅做法简单，味道也特别的鲜嫩适口，还可以随意搭配自己喜欢的食材来制作。
1粗茶淡饭1
http://home.meishichina.com/space-135243-do-blog-id-207860.html
尘欢
1准备好茭白、青椒、红椒。2把猪肉切成丝、青椒、红椒分别切丝、葱姜蒜切末。3把茭白切成丝。4茭白放开水中焯一下。5锅中倒油，先将肉入锅中炒出油。6放葱、姜、蒜爆香。7肉炒变色加入甜面酱，再放点老抽，炒熟后盛出备用。8另起锅，放入少量葱炒香。9放入茭白翻炒一下。10再放入青、红椒丝。11炒熟后放入猪肉炒一炒。12最后放盐、胡椒粉拌匀出锅。
洋娃娃@
现在正是茭白大上市的时间，茭白也是很适合秋季吃的一道菜谱。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，表现为口干、口苦、便秘等，这就须要泻肺火。白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用，如荸荠、银耳、白萝卜、白芝麻、豆腐、芡实......茭白也是其中一种，它不仅味道鲜嫩而且营养丰富，茭白中含有多种维生素和矿物质以及膳食纤维，有解燥热、利尿、解毒等功效。
阿大^.^
苏州地区流传着这样一句话：“春季荸荠夏时藕，秋末茨菇冬芹菜，三到十月茭白鲜，水生四季有蔬菜。”金秋十月仍然是吃茭白的季节，去菜市场买菜的时候看到有茭白卖，赶紧挑了两根。随着交通运输业的蓬勃发展，这两年市场上各种应季的南方蔬菜越来越多。再也不用为了吃上了秋时的节令菜，特意下江南了。茭白长得和笋有点相似，所以它又叫茭笋、菰笋，属于草本植物，生长于江南一带。这种水生蔬菜不仅味道鲜美，营养也非常丰富。茭白的做法有很多，无论凉拌、清炒、煮汤、油焖、炒肉都很好吃。我最喜欢的当属茭白炒肉丝了，茭白中和了肉的油腻，肉的鲜
不愿下楼的猫
天冷了，茭白快要落季了，抓住尾巴多吃点。茭白青椒炒肉丝是一道江南餐桌最普通的家常菜，简单营养且好吃。
英子1104
上海人夏天吃得比较多的菜，拌凉面的时候多数都要用到这个茭白青椒炒肉丝，鲜，嫩，香，好吃下饭！
小耿妈妈
这个菜在老家酒席上是经常出现的小炒菜,如果不是毛豆上市季节,厨师们都会用那种处理的毛豆来做,个人还是觉得新鲜的比较好吃!
颢榇妈妈
挺下饭的一道小炒菜，简单好吃。
緣豆兒
茭白牛肉属于京菜系，茭白为水生系蔬菜，其营养价值较高。具有补虚健体、利尿解毒、解酒毒之作用。
燕清欣
茭白富含膳食纤维、糖类、多种维生素及矿物质，其营养价值较高，加上青椒，肉丝一起快炒，茭白嫩，青椒脆，肉丝鲜，开胃又下饭！
小耿妈妈
眼下正是秋天的茭白大量上市的时候，现在的茭白很鲜嫩，炒肉，做汤，凉拌味道都很不错，但茭白含草酸太多，一定要经过焯水后再进行烹调。
飞燕飘舞
我们扬州人把茭白叫做“高瓜”，记得小时候，家乡的小水渠里到处都是长着野生的茭白，那时候从来没人吃过，也没想到这不起眼的东西有一天竟然会走上寻常百姓的餐桌，价格也是一年更比一年的高呀！
sheery的妈妈
1材料。2里脊肉。3里脊肉切条，一勺淀粉，一勺酱油，几粒花椒拌匀备用。4红辣椒切条。5青辣椒切条。6茭白切条。7锅中入适量食用油烧至六七成热，下入肉丝迅速划散。8炒至肉丝微黄，入姜蒜小米辣炒出香味儿。9入茭白丝翻炒片刻，茭白丝变软的样子。10放入青红椒丝翻炒均匀。11分别调入一勺盐，小勺鸡精，一勺生抽炒均匀可出锅。12简单家常下饭菜。13色彩也是美美哒。
飞燕888
茭白本身是水生植物，根茎内富含大量的水分，而且有一种特殊的清甜与鲜美，用红烧油煎的方法很容易很其本身的鲜味流失，所以最原汁原味的做法，还是清炒，加少量肉丝和青椒，可以去掉生菜的生涩而提高鲜度，是最佳的烹调方法。
坨坨妈
1准备材料2茭白切丝，肉切丝，青椒切丝，葱切末，姜切丝3肉丝放少许生粉拌匀4锅洗净烧热放入适量油，把肉放进去快速翻炒至变色5把葱姜放入炒出香味，放入少量水稍煮2分钟6放入茭白，生抽和老抽翻炒7炒至茭白变软断生，放入青椒和盐翻炒均匀即可8享用吧小窍门肉丝要用生粉抓匀，炒的时候时间不易过长，这样口感才会嫩滑
云朵里的那只猫
茭白性寒味甘，有清湿解毒的作用。
籣草児
1将葱，姜，干辣椒切丝备用。2茭白去皮，洗净，切丝。3猪瘦肉切丝，加入料酒，十三香，盐，红薯淀粉搅拌均匀，腌制5分钟。4炒锅倒油，先将肉丝炒熟，盛出备用。5炒锅倒油，放入葱，姜和干辣椒丝炒出香味。6倒入茭白丝翻炒，加适量水焖一会。7茭白丝炒熟后，倒入生抽调味。8倒入炒熟的肉丝，翻炒均匀。
悦悦玉食
1肉丝提前用盐和水抓拌2-3分钟，炒的时候比较嫩，热油翻炒片刻。2半熟捞出备用。3热油放入姜蒜丝炒香。4放入胡萝卜丝炒2分钟。5然后放入茭白丝翻炒2-3分钟。6炒至变软。7放入备用的肉丝。8翻炒片刻。9加入葱丝和盐还有少量味精。10翻炒片刻即可出锅。11可以出锅了。
杨洁的家常菜谱
1准备上图食材，茭白，瘦肉，红辣椒。2茭白切菱形片。3瘦肉放入调料，料酒，酱油，姜蒜末，花椒，十三香，腌制十分钟左右。4锅中油热蒜末爆香。5倒入瘦肉炒至八分熟。6瘦肉扒在一边。7倒入茭白和红辣椒。8放入调料和盐。9茭白炒至入味。10混匀一起炒。11这样就可以出锅啦！12成品图。
★小琴儿美食❤️
茭白炒肉丝、加入了泡姜、泡海椒之后，更香更入味了。可以说泡菜就是川菜的灵魂。不管什么菜加了泡姜泡海椒炒、煮之后、那菜就变得更香了。
沙儿飞飞❉
1把猪肉切成丝。2青椒茭白切成丝。3切好葱、姜、蒜、辣椒备用。4肥肉先入锅中炒出油。放葱、姜、蒜、辣椒炸香。5放入猪肉炒一炒.入老抽上色。炒熟装出备用。6原锅刷干净，放入少量的葱炸香。7放入茭白丝和青椒丝炒。8炒熟后放入猪肉炒一炒放盐、胡椒粉、味精拌匀出锅。小窍门茭白里有草酸，吃之前可用开水焯下再炒。
舒舒的厨房
家里经常吃的一道家常菜，茭白具有祛热、止渴、利尿的功效，茭白口感嫩嫩，色泽白白，有“素中之荤，菜中之肉”的美称
英子草23
1所有食材洗净切丝。2起油锅加热，放入肉丝煸炒。3放入青椒煸炒炒透。4放入茭白煸炒炒透。5放入适量的盐煸炒炒透。6最后放入适量的味精炒匀即可。7成品图。
花擦擦
1食材：肉丝、青椒、茭白。2将茭白剥壳，青椒去蒂去籽清洗清洗捞出。3放在案板上分别切成丝。4起锅倒油烧热，下入肉丝，加适量的料酒。5加适量的酱油。6翻炒翻炒。7接着，合入切好的茭白和青椒翻炒翻炒。8然后，加适量的盐。9加适量的味精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
1准备食材2茭白、青椒、胡萝卜分别切丝3卤肉切丝4锅中放油下入胡萝卜翻炒5放入茭白和青椒翻炒6放入肉丝，加少许水焖烧2分钟7加盐料酒生抽调味出锅
清水淡竹
"御用摄影师"今天不在，一个人手忙脚乱的，又要拍照，又要炒菜。这个东东学名叫茭白，我们家这边都叫它——茭瓜。可能就像广东人爱把茄子叫茄瓜一样吧。
小火柴0551
冻肉很硬，我切了大约20克左右的肉丝就懒得切了，估计肉丝多了味道更好。
不做妖精好多年
茭白并不是笋，而是「壳」类，但现代都当成时鲜蔬菜食用。茭白的营养成分虽不及绿色蔬菜，但含有充足的维生素A、维生素C及糖类、纤维素，且热量不高，因此还是有不错的价值。
kiss战女
茭白又名高瓜，属于草本植物，生长于江南一带，适合在淡水湖中生长。在老家的时候经常吃它，刚来北京那会很少吃，主要是市面上很少有卖的，近几年市场里各种南方蔬菜越来越多，想吃想买也很方便，前几天去超市买菜时又看到有茭白卖，赶紧挑了两根。
黄豆豆的一家
我们这里把茭白叫着高笋
木木夕酉星
1茭白、胡萝卜、青椒和肉都洗净切丝2起油锅加热3放入肉丝煸炒4再放入青椒煸炒2分钟5然后放入胡萝卜煸炒6再放入茭白煸炒7加少许清水煸炒加盖用大火煮3分钟8然后放入少许盐煸炒2分钟92分钟后放入少许鸡精翻炒均匀出锅
花擦擦
1食材：茭白（已剥壳清洗）、牛肉（已清洗切成丝）。2在牛肉丝里加适量的料酒。3加适量的生抽。4加适量的蚝油。5加适量的盐。6加适量的干淀粉。7调味拌匀。8放在案板上切成粗一点的丝。9起锅倒油烧热，下入切好的茭白和牛肉丝翻炒翻炒。10然后，加适量的盐。11加适量的白糖。12调味炒匀即成。
花鱼儿
1原料图2茭白去壳，切1寸长细丝，洗净备用。3毛豆去壳待用。4猪肉切细丝，放料洒、盐、蛋清腌制15分钟。5姜、蒜去皮切薄片，辣椒切小段。6中火加热炒锅中的油，6成热时放入姜、蒜、辣椒煸香7放入腌制好的肉丝迅速滑炒至熟，沥油盛出。8锅中留底油，放入毛豆翻炒，加少许水，加盖煮至8分熟。9放入茭白翻炒3分钟。10放入炒熟的肉丝，翻炒片刻11放入盐、味精搅拌均匀，即可。小窍门毛豆加水焖煮，比较容易去除豆腥味.也容易熟。
英子草23
1所有食材准备好。2干木耳用温水泡发，发好后洗净，切成丝。3茭白胡萝卜洗净，切成丝，香菇洗净切丝。4牛肉洗净切丝，用五分之一勺食用油，一勺料酒，半个蛋清，半勺生抽，一勺淀粉抓匀腌制10分钟。5炒锅加热，倒油，放葱姜蒜爆香。6关火，倒入腌制好的牛肉丝，用筷子将打结在一起的牛肉丝划开，然后开大火快速滑炒。7大约炒1分半钟左右，牛肉发白发干大半熟后，装入盘内。8炒锅继续加热，放葱姜爆香，先倒入木耳丝翻炒片刻。9大约不到半分钟的时间，倒入茭白丝快速翻炒。10茭白丝变软后，倒入胡萝卜丝。11胡萝卜变软，加入适量的盐
寻找无双
宝宝最近特别喜欢吃炒菜，所以今天做了一道茭白肉丝，荤素搭配，营养均衡
媛芷媛味
1茭白洗净切成二粗丝2牛肉1切丝用水豆粉姜丝腌制1.5到两小时（关于牛肉嫩滑的窍门我在水煮牛肉里已经介绍请翻阅），三种辣椒切圈，蒜切粒3把豆粉、胡椒粉、耗油、生抽、盐、料酒，加水兑成芡汁备用4锅加水，水开后把茭白煮至断生捞出沥干水备用5油锅滑牛肉，快速捞出备用6备干净锅，热国入油下干辣椒炝锅捞出不用。7依次下：野山椒、蒜、小米辣、青椒爆出辣味。8放入牛肉快速翻炒两下，倒入芡汁收汁。9加入茭白关火翻炒均匀起锅。10装盘！操作简单，色彩艳丽，牛肉嫩滑，辣劲十足，开胃下饭必备良方~呵呵呵！祝大家好胃口！嘻嘻小窍
木木偶o
我平常茭白都是家常做法，都是直接炒肉来吃，突然看到茭白长长的或许可以考虑下用来做鱼香肉丝的配料来炒，所以由此作出了这道鱼香茭白炒肉，好吧 - -自创的名字。不过味道还不错，分享下。茭白适合人群：更适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女、饮酒过量、酒精中毒的患者
米粒92
1材料：茭白（已剥壳清洗切成丝）、韭菜（已洗净切成段）、瘦肉（已切成丝）2烧锅倒油烧热，下入切好的瘦肉，加适量的料酒。3加适量的生抽。4翻炒翻炒。5接着，合入切好的茭白翻炒翻炒至断生。6然后，合入切好的韭菜翻炒一下。7最后，加适量的盐。8加适量的鸡精。9调味炒匀，即成。10出锅装盘。
花鱼儿
我们挑选茭白时， 要选用以体形均匀，色泽洁白，质地脆嫩，新鲜柔嫩，无黑点的最佳， 吃起来茭白会带有丝丝甜味。我们通常喜欢用茭白搭配荤菜一起来炒，这样能吸收了肉类的汤汁绵软浓厚，变得味道醇厚。为了口感更顺溜一些，我特爱将茭白切成丝，肉丝也没肉片那么腻， 再加入一勺剁椒，真的是很惹味很下饭的做法。这菜清香怡人，吃的口里唇齿溢香，美味又下饭。
斯佳丽WH
1茭白洗净，切成丝2五花肉切成肉丝用糖、料酒、一点醋、老抽、淀粉腌渍一会3锅放油加姜丝爆香，放入肉丝煸炒至定型捞出备用4锅入少许油加茭白丝煸炒一会5放入肉丝炒匀，加盐、糖、醋、老抽调味炒匀6装盘即可
蓝悠沁雪
1肉丝切好，放少量料酒盐味精腌制10分钟。2茭白洗净，去壳，切丝。（刀工不好，我用的是刨子*^__^* ）3葱洗净切段，备用。4锅里放入适量色拉油，油锅稍热将肉丝入锅煸炒，这样可以避免肉丝结块。5将肉丝炒至7成熟。6倒入茭白丝，一起翻炒。7等茭白瘪下去后放入葱段，略翻炒，加入适量的盐和味精，就可以出锅装盘了。
鱼为水活
1原料。2热锅冷油。3倒入切好的肉丝。4加入切好的茭白丝毛豆煸炒。5炒至断生加盐味精调味。
媛芷媛味
1茭白切去头和削掉外皮。2茭白切丝。3热锅放油。4放葱姜。5放肉丝（肉丝事先用淀粉抓一下）。6肉丝炒八成熟。7放茭白翻炒，放盐、放蚝油，放少许水。8鸡精调味。9成品图。
冷水浮萍
清心的小炒。
夏秀丽
1准备材料.2茭白剥去老皮,切丝备用.3猪肉切粗丝,放小半勺料酒,小半勺盐抓匀,腌10分钟.4热锅入油,放入肉丝.5翻炒至变色.6在放入茭白,加半勺盐.7炒至茭白变软,加半勺鸡精翻炒均匀即可.
京京~
1食材：熟猪肉（已切）、茭白（已剥壳清洗切丝）、酸带豆（已切成段）2烧锅倒油烧热，下入切好的熟猪肉和茭白，加适量的生抽。3翻炒翻炒。4接着，合入切好的酸带豆翻炒翻炒。5然后，加适量的盐。6调味炒匀，即成。
花鱼儿
茭白炒肉丝，简单又好吃。
西瓜小莉莉
1茭白和胡萝卜切丝，洗净备用2猪肉丝用生粉抓匀3锅里热油4煸炒肉丝5肉丝炒熟了放茭白和胡萝卜6翻炒均匀，加点水以防粘锅7加点酱油8放一小勺糖，煮一会9煮熟了，撒上葱花，炒匀即可
我家的悦悦
1茭白剥去外皮，切片2干香菇泡发切丝3肉丝加姜丝、料酒，盐腌制10分钟入味4起油锅加入肉丝翻炒片刻后起锅，备用5另起油锅加入茭白、香菇翻炒片刻后加入盐继续翻炒6加入肉丝翻炒片刻后加入生抽7最后关火加入鸡精翻炒一下即可出锅8一道下饭又可配酒的小菜就好啦，是不是简单又美味呀！
美米妮
1食材茭白，猪肉，辣椒2所有的食材切丝3猪肉切丝放碗里加少量盐，加黑胡椒粉，生抽和淀粉腌制10分钟左右4炒锅加热倒油放入腌好的猪肉煸炒5煸炒片刻倒入茭白继续煸炒，期间可以加少量热水6茭白炒软后放入辣椒继续煸炒加适量盐，炒至辣椒断生即可7装盘小窍门1.加少量盐腌制的肉会嫩一些2.炒菜过程中需要加水时尽量加热水，因为锅里很高的温度一下加冷水，使得菜急剧降温，热胀冷缩，菜的口感就不好了
勤奋的轻舞飞扬
1茭白2根就够了，去皮切丝，青红椒各半个切丝。2肉丝加淀粉，料酒，少许盐，搅拌。3小米辣，生姜丝，祘片。4锅内放油，佐料，肉丝下锅3分钟爆香，我这个是料理锅，煤气看肉丝发白，装起来，再下茭白，看茭白快熟了下肉丝。5爆香好了放，耗油一勺，生抽一勺，老抽少许，豆瓣酱一勺，少许盐，糖，5分钟搅拌，蒸汽充裕就好了。6起锅，盘底放几滴醋。
大仙爱财迷
营养价值 茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。1、利尿止渴、解酒毒： 茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。2、补虚健体： 茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。3、茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎
蘑菇街
茭白又叫茭粑、茭儿菜、篙芭、茭笋、茭瓜、茭芦、茭耳菜、绿节、高笋。茭白味甘、性寒；归脾、胃经，具有祛热生津，止渴利尿，通利除湿的功效。主治暑湿腹痛、中焦痼热、烦渴、二便不利以及酒毒、乳少等病症。
MissChen
1茭白切丝备用2肉丝放点盐用淀粉抓一下3热锅冷油放肉肉丝过油，用筷子搅拌两分钟捞出4姜丝爆香放入茭白翻炒几分钟，盐，鸡精根据自己口味加入适量，再倒入肉丝翻炒，喜欢有色的也可以放点酱油，随口味加入
SUNNY0102
1肉丝加入生抽 淀粉抓匀腌制一会。2将茭白红椒切丝。3锅热放油加入姜丝爆香后放入肉丝翻炒。4炒至变色后加入葱花 老抽翻炒上色。5放入茭白丝红椒丝翻炒。6炒熟时加入盐 鸡精 胡椒粉调味即可装盘食用。
欣欣向荣2388
茭白，又名茭笋，菰笋、茭瓜，是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，与荤共炒，其味更鲜。茭白属性甘、寒，有清热利湿、利尿的效果，很适合炎炎夏日食用。尤其是体质较为燥热的人，容易觉得心烦、口干舌燥、小便较黄、味重，这时候吃一些茭白会有所帮助。茭白还有通退黄疸、通乳汁，解酒醉的功用。茭白以春夏季的质量最佳，营养最为丰富。提示：由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。
忱小妞
1茭白去壳洗净切片备用2再切成丝备用3大蒜去皮切成蒜泥备用4五花肉洗净切肉丝，稍微粗一点5热锅下油爆炒肉丝6直至熬出猪油来，再放蒜泥爆香7再倒入茭白丝翻炒，加料酒适量继续翻炒至断生8加盐味精调味，撒葱花翻炒均匀即可
慧慧_ernEwQ
1瘦肉切丝，用老抽 生抽 生粉 料酒拌匀腌制，倒少量油封住。腌制20分钟以上。2茭白，胡萝卜，青椒切丝，茭白和胡萝卜飞下水，去除涩味。3茭白，胡萝卜，青椒切丝，茭白和胡萝卜飞下水，去除涩味。葱姜蒜切末。4锅里到多量油，烧热后下入肉丝滑熟，捞出肉丝，油留着下次用。5锅内倒油，爆香葱姜蒜末，下入胡萝卜煸炒后盛出（胡萝卜煸炒后可以使胡萝卜素充分吸收），然后下入茭白煸炒。6锅内倒油，加入盐，爆香葱姜蒜末，下入胡萝卜煸炒后盛出（胡萝卜煸炒后可以使胡萝卜素充分吸收），然后下入茭白煸炒。7茭白炒至软榻后下入肉丝，胡萝卜
私家小厨房kk
1切好食材2茭白切好3炒香姜、蒜4肉丝炒变色5放进茭白6放适量盐7花椒面8出锅放味精
林夭夭
