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超级爽口又营养的一道菜。
海天一色_uETbsh
家里有爱挑食不爱吃绿色蔬菜的宝宝吗？加入孩子喜欢吃，健康无添加的香肠片，加入蒜蓉和耗油。你就看着宝宝吃的停不下来吧。
深念2948145521
西兰花的功效与作用1、抗癌防癌 菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。2、清化血管 菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
祯祯宝贝
1西兰花掰成小朵，洗净。2锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花，焯一分钟左右。3焯好的西兰花过凉水。4大蒜切末。5锅里注油烧至微热，下蒜末。6小火炒香蒜末。7下西兰花，调大火，快速翻炒。8加点鸡粉炒匀。9加盐，快速炒匀出锅。10成品。
烟雨心灵
1蒜切未2西兰花切成小块,用清冲洗干净3倒入加有盐和少许油的开水中,焯到六成熟捞出,冲凉.4热锅凉油,下入蒜蓉煸香5下入西兰花,加鸡精少许,加盐翻炒均匀6出锅装盘
宽宽妈
我一到冬天就觉得饿，今天一量体重居然比刚入冬时胖了4斤（实际天天都量早就知道胖了好么）。OMG，咱还是继续减肥吧，保持身材。自己炒了个西兰花当晚餐，虽然简单但是很好吃呀，超快手，10分钟就好了呀
绮梦无多
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花的抗癌作用,主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙,据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。蒜蓉西兰花，简单快手，低脂健康养生！
阳光明媚99
西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜，热量非常低，非常适合于减肥。
悠哈厨房
蒜蓉西兰花，是非常简单易做的家常小炒，口味清淡，爽脆可口。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的平均营养价值及防病作用在蔬菜中名列第一，经常食用可提高人体免疫功能。
果妈美食坊
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效。另外西兰花还有增强机体免疫功能，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。 今天的这道蒜蓉西兰花，是一道非常简单易做的家常小炒，做好后脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。
漫解花语
蒜蓉西兰花是一道营养丰富，健康美味的简易家常菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
西马栀子
西兰花又名绿菜花、青花菜，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
爱美食的七七
1西兰花洗净，在加盐的沸水中焯一下，捞出，立刻浸冰水（保持其颜色）2猪油是我烧猪蹄剩下的，批出来，煎香蒜片，煎成蒜油3捞出蒜片，下西兰花翻炒4将西兰花捞出，在盘中摆好造型5锅内剩油将蒜蓉炒香6加蚝油，烧开7浇在西兰花上
长乐未央0922
西兰花怎么吃都爱，搭配虾仁做成蒜蓉味儿的应该更受欢迎。这道菜我家经常做，可算是特色之一了。
小黠大痴
减肥人士家里的常备菜非西蓝花莫属，西兰花的烹饪方法多样，可以随意搭配多种食材，在西兰花的众多做法中，蒜蓉西兰花是很多人喜欢的。西兰花也别只会焯水的步骤，将其中的技巧掌握好，才会更翠绿脆爽，另外做这道菜，蒜蓉什么时候放也是非常关键的。绿色健康的美食，少油少盐，不加鸡精味精。吃惯了浓油赤酱、大油大醋，偶尔换点清淡的口味也很健康养生，从来没有下过厨的小白也能轻松操作。（图文原创，LOGO已经注册商标，严禁其他媒体私自转载）
个性胜过姿色
不错的素菜。
爽儿
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。这道蒜蓉西兰花，操作非常简单，以蒜蓉调味，蒜香浓郁，西兰花清脆鲜爽，口感清淡，辅以胡萝卜，营养更丰富，适合家庭操作食用
阿晨清诚
西兰花是一种很受欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，平时多吃些西兰花有助于身体健康。
天国的女儿
西兰花对视神经有保护作用，西兰花维生素c含量较高，介于这二个原因，孩子就爱上了西兰花。常吃浇头的西兰花，总感觉味道没有渗到里面，所以我改用清炒，吃起来一样清清楚楚，而且味道很透。
我叫一尾鱼
西兰花除了有抗癌作用以外，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
贾府私房菜
1西兰花掰小朵，用盐水泡十分钟。2胡萝卜切片，蒜切末备用。3水开后西兰花下锅焯一下，十几秒钟就足够了，焯时间久没有脆感，吃着口感不好，如果有老人孩子时间就可以久一些。4蒜蓉小火炒香，炒至变色加入胡萝卜炒一下，加入一勺蚝油一勺盐，下西兰花翻炒出锅装盘即可。5西兰花下锅炒时间也不用久，因为已经焯水了，翻炒一下均匀粘上蒜蓉料汁就可以了，口感脆脆的，适合减肥的女生。
榴莲味的巧克力
快手菜
柠檬味烤鱼
1准备食材2大蒜、蕃茄切小粒3西兰花切好，水烧开后倒入西兰花煮熟后捞出4把西兰花花芯向下摆在碗中5全部摆好后倒扣在盘子中间6橙子切片，摆在盘边7炒锅中放少许油，烧热后放入切好的蒜粒，煸出蒜香后加一小碗水，调入少许盐、鸡精、香油，加入蕃茄粒8勾入水淀粉9把调好的汁淋在摆好的西兰花上即可10成品图
～梅杰
1西兰花洗净。在开水里放一小勺盐，把紫兰花焯熟。2西兰花焯熟后，用凉水过凉，控出水分。放入蒜末。3调味：放入少许的盐。4放入一勺辣椒油。5放少许的香油。6放入一勺凉拌醋。7将西兰花和调味料拌匀。8将西兰花码在碗里。9盖上盘子，翻转过来。10翻转后，就成整体形状。11将蒜末放在西兰花上面。
小老虎宝贝
1原料图2西兰花洗净掰成小朵（根部另用）3蒜切末4西兰花焯水2分钟5捞出放入凉水中6香菇切块7炒锅烧热倒油煸炒蒜末8待蒜末煸出香味后倒入耗油、生抽9倒入香菇翻炒10炒至变色11放入焯过水的西兰花快速翻炒均匀，加少许盐调味即可小窍门西兰花焯水时，在水里加几滴油，可使西兰花的颜色更加翠绿
康康1818
脆嫩的西兰花，如果烹饪时间过长，就会影响其中营养素的流失。像西兰花，如果生吃，其果胶细胞壁比较厚实，营养成分不容易释放出来；汆烫时间过长则会导致维生素C的流失，所以热锅凉油，快手烹炒是才是制作西兰花最好的方法。当蒜蓉的浓郁香味，紧密均匀地包裹着清脆的西兰花， 吃到口味，那滋味。。。试过你就知道。
斯佳丽WH
非常好吃！
molly11
西兰花营养丰富，口感极好，想做肉末炒西兰花，家里木有新鲜猪肉，用火腿肉代替，也不错。
kittywei12
清爽可口的西兰花,女儿特爱吃,希望大家喜欢哦.......
雪峰儿
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
个性胜过姿色
味道很好的蒜蓉西兰花
安小白画渣
1准备好西兰花和大蒜头，西兰花清洗干净掰成小朵，大蒜头切成末。2起锅烧水，水里加少许食用碱（可以保持菜的翠绿）、少许盐和少许油，水开后，下西兰花焯水2分钟。3过凉水。4头朝下，摆入碗中。5用一个盘盖在上面。6倒扣过来。7起锅烧油。8大蒜末放在西兰花上，浇上热油，淋上少许蒸鱼汁。9上桌，可以开吃了。10好了????。
芊芊_DOkzbcaviraI
西兰花含丰富矿物质和维C，胡萝卜含维B。老少皆宜！
朝圣心路
1准备西兰花一个，冲洗干净切开备用2西兰花切成小块，用清水冲洗一下，锅里放入冷水烧开，3西兰花放入开水中焯‘熟后捞出，控干水分备用4锅上烧邮至八成热放入算蒜蓉炒香，5放入西兰花煸炒一下，加入调料即可6蒜蓉西兰花炒好了
安安0118
西兰花❤️❤️❤️营养成分含量高且全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等????????????????。西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。所以经常吃西兰花能够补充维生素C，提高免疫力，减脂瘦身，促进胃肠消化等。西兰花是我家上桌率最高的绿色蔬菜，称得上“宠妃????????????”无论是去大街点餐还是在家做饭，一周最少吃4-5次，从孩子爸到孩子，无不喜欢????????。做法可凉拌，可蒜蓉清炒，可蚝油，个
阳春白雪小食光
就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。将西兰花入菜，可以有效地降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
昊昊小屋
1西兰花掰小朵，洗净，水烧开后倒入西兰花，焯水。2焯水至断生捞起备用。3油锅爆香蒜蓉，加盐。4倒入西兰花翻炒。5西兰花充分粘上蒜蓉和盐就可以出锅了。小窍门焯水时加入一点烧酒，可以保持鲜艳的绿色；爆蒜蓉时加盐是为了防止盐撒得不均匀。
凤梨小厨房
蒜蓉西兰花这道菜名气大，喜欢的人也很多。这里面出来喜欢有蒜香味的原因，还是因为西兰花本身营养价值很高，是非常利于健康是蔬菜。今天做蒜香的西兰花，加了点虾皮，增加一点鲜香味，做好的西兰花蒜香中有点鲜香，加上西兰花本身的清香，使得这道老菜新做也有了新口味
万山红
1西兰花焯水2蒜蓉准备好3将控干水的西兰花和蒜蓉都放到一个盆里4放入适量的醋5放入一勺盐6放入几滴香油搅拌均匀就可以装盘食用了呢
二宝娘
西兰花为一二年生草本植物，原产于地中海东部沿岸地区，我国有少量栽培，主要供西餐使用。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。 西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，
小吉的奇幻王国
1准备一棵西兰花和适量蒜2将蒜剁碎待用3西兰花分成小瓣！洗净待用4西兰花沸水中焯一分钟5锅热烧油至八成熟，放入蒜炒香6放入西兰花炒匀7最后加盐和味精翻炒起锅即可小窍门西兰花先焯一下再炒！
猫小儿
1准备食材。2西兰花加盐焯水，焯一分钟就可以了，然后捞到冷水中，冷却后，沥干水分，备用。3起锅烧油，爆香蒜末。4把蔬菜倒进去，煸炒几下加盐，生抽，味精。5煸炒几下，放水淀粉，增加色泽。6出锅。小窍门西兰花焯水容易熟，也可以直接炒，加水淀粉勾芡增加色泽
朱子Abby
1水开后，放入少许盐和食用油2将洗净切开的西兰花放入锅中，稍焯水即可3焯好的西兰花捞出，控干水分4锅热后放入少许油，将蒜末放入锅中小火爆香5将焯好水的西兰花倒入锅中，放入少许盐，翻炒片刻即可小窍门如果青菜需要焯水，水开后，锅中放入少许盐和几滴食用油，在将青菜放入锅中，焯好的青菜颜色鲜艳，入锅后也很青翠
虫虫指挥官
健康饮食首选花椰菜，又叫西兰花，含有各种维生素，更是是蔬菜中维生素C含量最高的一种，上汤的、蒜蓉的、清炒的、配意大利面用不错的。 百度上搜的营养价值供参考：1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 2、能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。 3、花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。 4、花椰菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。 5、类黄
eykier
1西兰花洗净改刀切小块备用。2大蒜切碎备用。3热锅放入猪油渣（含有猪油）。4放入蒜末煸香。5放入西兰花翻炒均匀。6加入适量盐，少许热水加盖焖两分钟至熟，调入适量蚝油，鸡精调味即可。7成品图。8成品图。小窍门油渣含有猪油，无需另放油！
RLing
1淡盐水浸泡过的西兰花一颗2准备好的蒜蓉肠和大蒜3入沸水锅煮两三分钟，捞出。（水里加点盐，保持菜的原色）4已煮好的西兰花5锅内热油，放入蒜粒炒香，倒入西兰花爆炒。加入3勺蚝油，2勺料酒，1勺糖，一勺生抽，略炒。6放入蒜蓉肠，加点适量的水，稍煮一会，加鸡精，出锅。7成品。小窍门西兰花一定要提前用淡盐水浸泡，除去农药残留和菜虫。
A叶子A
1西兰花撕成小朵，洗干净。2锅中放水烧开，放入盐，放入西兰花焯烫。3将西兰花捞出过凉。4捞入盘中备用。5锅中放油烧热，放入大蒜爆香。6翻炒均匀。7放入蚝油调味，临出锅再放入一点蒜末。8盛盘出锅。9开动吧????
原来你也在这里！
蒜蓉西兰花是一道家常菜，口味清淡，做法简单，耗时短。蒜蓉西兰花的主要食材为西兰花，大蒜，口感脆爽，配米粥或米饭都是不错的选择。
寻梦一ZbDu
1准备好西兰花和大蒜头。2西兰花用手掰成小朵。3起锅烧水，水里加少许油，水开后，下入西兰花。4焯水三分钟。5捞出，快速过凉水。6西兰花的头朝下，依次摆入碗中。7倒扣在盘子上。8大蒜头剁成末。9起锅烧油，油热后，快速浇在蒜蓉上，利用油的高温炝香蒜蓉。10淋上蒸鱼汁（蒸鱼汁用少许温开水调一下）。11成品图。12成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
西兰花颜色翠绿，营养全面，素有“素菜皇冠”之称，大蒜中富含硒，有排除人体毒素、保护肝脏的作用。
小丫superstar
多吃绿色蔬菜健康又养颜！西兰花营养最高！
柠檬小厨～～
1西兰花洗净掰小朵2入开水锅中迅速焯一下捞出投凉控水备用3锅烧热入油烧热下入蒜末小火慢慢煸香4下入西兰花翻炒，加入盐和鸡粉，耗油调味，炒匀即可5成品图
薰衣草_eZyqNi
1西兰花飞水，蒜剁蓉2锅子烧热，加入花生油，蒜蓉炝锅3加入焯过水的西兰花，加盐，鸡粉4加入蚝油5加入蚝油6将炒好的西兰花摆在碗里7在碗上加一个盘子8迅速倒扣过来9拿开空碗10盘子四周摆上一圈，一切两半的圣女果
丫丫小屋
1准备原材料2西兰花切好，番茄切片，大蒜剁蓉3锅中水烧至沸腾倒入西兰花4锅中水再次沸腾，西兰花颜色碧绿，捞出用凉水冲凉5净锅下底油，放蒜茸6蒜茸爆香以后放西兰花，调味料，翻炒均匀7把翻炒均匀的西兰花盛入装有番茄片的盘子内即可小窍门1.买西兰花是 一定选择没有开花，颜色碧绿的。2.焯好以后立即用凉水冲凉，可以保持颜色碧绿，
《中华火夫》
1西兰花用手掰成小朵，用水洗净。2胡萝卜去皮洗净切成片，蒜去皮剁成蓉。3炒锅上火，放入蒜蓉爆香。4放入西兰花、胡萝卜片翻炒。5加入半小碗水或清汤。6放入大喜大牛肉粉，大火焖至收汁，尝尝盐再放盐即可出锅。
清欢的烟火生活
家常小炒，颜色碧绿，味道咸香，是一道营养美味菜品！
RLing
西兰花以其美味的营养。受到大家的喜爱。这道蒜蓉西蓝花口感独特。是餐桌上不可缺少的佳肴哦。
雨欣欣欣
平时炒西兰花和秋葵大都选用蒜蓉炒，为了减少油和。
冷水浮萍
疫情控制，我也逛了超市，粮油蔬菜充足，西兰花比以往便宜很多，那就做个蒜蓉西兰花。
红袖添饭＊
1准备好食材2西兰花用手掰成小朵朵3胡萝卜切成薄片4起锅烧水5水开后，下西兰花和胡萝卜片焯水半分钟6加一勺油在水中，可以保持菜品的翠绿7大蒜切成沫，西兰花和胡萝卜片起锅过凉水8????9起锅烧油，小火，油四成热时，下大蒜炒出香味10转大火，下西兰花和胡萝卜加盐和鸡精快速翻炒均匀11起锅装盘12好了
芊芊_DOkzbcaviraI
蒜蓉西兰花，一道既美味又营养的快手菜。
快脚步漫生活
第一次做饭 在网上看了很久怎么做的方法和流程 昨儿晚上开始自己做。效果很好耶 味道不错 就是刀工差很多呵呵 需要加油加油！~~:
kiki777777777
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖
星星女人
1西兰花放洗米水中寖泡20分钟2蒜切碎3锅中放油，爆香蒜末4放入西兰花，煸炒5分钟，放少许水，焖2分钟5生抽，蚝油，白糖调汁6倒入锅中炒匀7盛出。
宁静致远0217
在这个崇尚素食年代。这倒简约的蒜蓉西兰花，肯定是不错的选择。材料简单，方法简单。一学就上手
雨欣欣欣
西兰花我们日常生活中时常见到的蔬菜，是人们很受欢迎的蔬菜之一，不仅味道鲜美，而且营养价值很高，其营养成分位居同类蔬菜之首，因此被誉为“蔬菜皇冠”。
湖西岛
1西兰花掰好洗净备用2葱姜蒜切好备用3锅中放入油、花椒、大料4油热后放入切好的葱姜5放入西兰花及生抽并且翻炒6放入适量盐翻炒7关火放入备好的蒜末8装盘即可
忽尔今夏1212
1西兰花洗干净切小块2锅里面倒水烧开，加少量的盐，放入西兰花炒一下水后，捞出来过冷水！3过冷水后捞出来控水，米椒切断！蒜剁末，加盐，十三香，鸡精，味精，白糖，淀粉用少量的清水化开！（如图）4锅里面倒油烧热，放入西兰花翻炒几下5翻炒几下后，倒入小碗里面调好的汁子翻炒均匀即可6我家吃饭人少，所以用了半斤西兰花！7据说西兰花有抗癌作用（只是听说的哦????）
在厨房玩面
1先把水烧开，下入西兰花，一分钟左右捞出备用。2炒锅加入油，稍微热一点儿就放入蒜蓉，火一定要小，不然蒜蓉就糊了。3在加入焯好的西兰花翻炒片刻，加入盐即可。悲催的发现忘记照成品图了????
小鱼儿
1手撕西兰花一小瓣一小瓣这个我没有拍照片嘿嘿嘿2清洗几遍温水加盐泡十五分钟杀菌以后用烧开的水绰一下再用凉水冲凉防止西兰花变黄3然后切蒜蓉我切的比较随意4最后就是放油炒蒜把蒜香炒出来蒜炒好后加盐放西兰花炒一会即可根据自己口味想吃脆的就少炒一会 OK 完成啦小窍门菜品：西兰花半个配菜：蒜蓉调料：盐哦对了也可以放点葱花嘿嘿
阿北_
1西兰花掰成小块2用加了盐和油的热水焯一下3蒜切成末，倒入油锅中炸香，倒入西兰花快速翻炒，加盐，鸡精，炒匀出锅。
hengshibugong
1告诉大家一个没西兰花的小窍门，大朵的西兰花不好吃，购买时仔细一看小多花瓣的才好，西兰花半个，切掉大梗子，掰成小朵，购买胡萝卜时候要买带泥土的好吃????不要买光溜溜的胡萝卜里面黄心不好吃，胡萝卜一根。2胡萝卜切片，西兰花小朵，锅烧热水放一点炒菜油，放一勺盐，水来后放入西兰花胡萝卜焯水，大概两分钟即可，时间不要长，不然就碎了。3锅烧热油，放入葱花，蒜末爆香。4放入西兰花胡萝卜翻炒，大概两分钟放入少许盐，鸡精，生抽少许，放入淀粉勾芡。5出锅了？怎么样？老人孩子都爱吃，清爽不油腻，快来快来抢一抢，喜欢的赶快收
悟空～齐天大圣
